学习压力大怎么办

时间:2022-04-27 13:19:23 教育 我要投稿

学习压力大怎么办

  导语:学习压力大怎么办?有什么好的方法技巧可以缓解学习上的压力呢?学习压力,是指人在学习活动中所承受的精神负担。主要表现在以下几个方面。学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自环境的各种紧张刺激,以及学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。

学习压力大怎么办

  学习压力大怎么办

  请你设定一个切实可行地成绩目标

  目标设定时,要充分考虑自身特点,目标可以具体到每门课的分数,在选择目标时要注意扬长避短,稳步发展。这样,达到一个小目标,都能体验到“成功的感觉”,这种“感觉”将强化自信心,并将推动你发挥潜力达到下一个目标。

  生活方式要有规律

  当你觉得压力过大时,反省自己的生活是否规律化,确保劳逸结合,注意保证睡眠时间和饮食规律。体育课一定要参加活动,打打球、跳跳绳、踢踢毽子;音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中;饭后听听校园广播里的音乐,总而言之,要让自己的神经有紧有松,这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。

  不要过分在意外在评判

  重视考试没有错,但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺,是一种竞争的手段,不是衡量一个人的唯一标准。试想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,当时你一定很难堪,认为所有人都在嘲笑自己,但你站在别人的角度考虑一下就会发现,其实他们也就是笑笑而已,过后很快就把这事给忘了。

  适当宣泄情绪

  对于压力产生的烦恼,你可以找家长、老师、同学、亲朋好友倾述,倾述完了,你一定会觉得轻松多了。如果你不习惯与他人交流,也可采取自我宣泄的方法,比如把自己的所思所想写下来,写到日记上,或者用书信的形式向期望的人诉说,但不必把信寄出去,重要的是把这种沉闷的'感觉扔掉。

  进行快乐地训练

  清晨,睁开眼睛,先做个选择题:今天我选择快乐呢还是焦虑?快乐是一天,苦恼也是一天,我们没有理由不选择快乐。请提醒自己,我已经慎重地选择了快乐,这是我一天中的承诺,是不能随意修改的。我要忘却昨日的一切,是好是坏,都让它随风而去,我信心百倍,迎接新的太阳,相信:今天是最好的一天!

  学习压力大怎么办

  要保证足够的休息(睡眠)时间,睡眠足够了上课才能够集中精力吸收和消化老师所讲的内容。

  怎么样多有休息时间?如果学校离家远可以选择住校或者在学校附近租个地方;作业做不完,可以把那些懂做的先不做,只做对你有一定难度的。

  要保持身体健康:足够的营养和适当锻炼,这样能够让你的睡眠效率更高;强壮的身体也会令你精力充沛,才思敏捷。

  不要无畏地消耗时间:我见到一些高中生下课了不出来玩而呆坐教室做作业或者看书;放学了也还要在教室看一小时书或者多做作业。这样表面上看起来的把能够用的时间都用上了,以我这样的大脑是吃不消的。听了45分钟的课,如果你是用心的`,那就一定要休息一会,出来活动筋骨,和同学们聊聊天,位下一节课储备精力和激情;放学了,同样是你的大脑和身体最最需要休息和放松的时候,不需要那么刻苦的。

  自己要不断总结如何提高自己的学习效率,别人说得再好,你不一定就用得上,但自己总结的东西就很实用了。而且,要养成这样的习惯,未来的学习和工作也需要能够自我总结的人。

  学习压力大怎么办

  1 、运用语言和想象放松

  幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象,让自己沉浸在幻想之中,这样可以让自己得到短暂放松、休息。

  2 、分解法

  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  3、 尽情发泄

  心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  4 、一读解千愁

  读一些自己喜欢的名著,将一切忧愁悲伤抛掷于脑后,读一些自己喜欢的名著,将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松,气量豁达,不惧怕任何的压力。

  5 、晚餐时以清淡食物为主

  避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。

  6 、尽量在晚间11前上床入睡

  因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

  7 、勇担责任

  增强学习动机,提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性,从而改变学生的厌学消极态度:遇到困难不要退缩,不要逃避,知难而进,勇于战胜它。

  8 、着眼当前,知足常乐

  集中自己所有的精力去完成手头工作,不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行,做力所能及的'事情,立足现实。

  9 、学会休息,劳逸结合.坚持运动

  学会休息,劳逸结合.坚持运动。生命在于运动,运动使人精力充沛,充满活力。

  10 、正确地认识自己,正确对待成功与失败

  不为失败找借口,要为成功找方法。分析原因,找出不足,进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标,并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况,掌握高效的学习策略和方法,从而提高学生学习的效能感和自信心。

  11、 穿上称心的旧衣服

  穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。与此同时,当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服,自我感觉良好时,就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

【学习压力大怎么办】相关文章:

高中学习压力大怎么办07-27

压力大怎么办06-03

职场压力大怎么办04-30

女性压力大怎么办06-03

考试压力大怎么办06-04

工作压力大怎么办才好03-22

压力大心情烦躁该怎么办04-27

学习压力大怎么缓解03-17

临近高考考生考前压力大怎么办?06-04

学习压力大会有哪些危害09-28