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如何让孩子积极多做有利孩童的运动
据法国国际广播电台援引法新社报道，日前，美国研究人员表示，只要每周3次，每次运动25分钟的孩童增加一些，美国就能省下数以百亿美元（1美元约合人民币6.9元）的医疗成本。
根据刊登在《卫生事务》（HealthAffairs）期刊的报告，美国8岁至11岁孩童目前仅有3成运动量充足。每天运动25分钟，每周运动3天，是体育健身行业协会确立的最低准则。
美国约翰?霍普金斯-布隆伯格公共卫生学院研究人员的这份报告指出，就算只有半数小孩每天运动25分钟，每周运动3天，美国也可避免219亿美元的医疗成本和薪资损失。如果8岁至11岁年龄层的孩童都能达到最低运动标准，则可避免623亿美元成本，与此同时，过重或过胖的小孩也会减少120万人。
在帮助孩子更积极运动方面，家长的作用非常重要。以下是让孩子积极运动的11种方法：
1、和孩子的儿科医生谈谈
孩子的儿科医生会帮助孩子明白，积极的运动对锻炼身体非常重要。孩子的儿科医生也会根据孩子的情况，给出一些适合孩子的运动或活动的建议。
2、找到一个有趣的运动/活动
帮孩子找到一个他喜欢的运动/活动。他越感兴趣，越有可能坚持下去。最好能全家都参与到这个活动当中，这是最好的亲子活动。
3、选择适合孩子年龄和发育水平的活动
例如，7、8岁的孩子是不适合举重和3公里跑步等运动的，但踢足球、骑自行车和游泳都适合。
4、提前计划
提前计划可以确保孩子有时间和场地来活动。
5、提供一个安全的环境
确保孩子的运动装备或者选择的地点是安全的。确保孩子的衣服是舒服和适合运动的。
6、提供适合的玩具
年幼的孩子运动时，更适合他们的玩具，是容易握持的球，或简单的跳绳等。
7、做孩子的榜样
家长喜欢运动，并定期参加运动或活动，这样家庭的孩子，比家长不爱运动的家庭里的孩子更喜欢运动。
8、和孩子一起玩
家长积极参与孩子的运动或者活动，和他们一起玩，并帮助他们学习一种新的运动或活动。
9、关掉电视
限制电视和电脑的使用时间。
美国儿科学会建议，每天花在电视、电脑、iPad上的时间不要超过1-2小时。将更多地业余时间用在体育锻炼和活动上面。
10、制定运动时间表
很多孩子花费大量的时间在家庭作业、学乐器和其他兴趣班上，没有时间锻炼。如果能够制定运动时间表，可以有效地规划运动锻炼的时间。
11、不要过量运动
当孩子开始运动时，告诉他需要量力而行，如果身体不舒服，就需要停下来休息。
在运动的过程中，要避免受伤。如果孩子受伤了，需要慢下来，或进行一些不那么剧烈的运动。切记，进行任何运动或活动都不要过量。
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