１、抱着宝宝站立。
２、把重心移动到左腿，慢慢弯曲右腿抬起，右脚心放在左大腿或小腿内侧，右膝向旁打开。
３、试着把宝宝放在右大腿上。

１、若不能保持平衡，也可以扶着墙做。
２、左髋部上提。
３、反面亦然。

１、平静自我，缓解产后烦躁的心绪。
２、锻炼腿部的力量。