孕妇怎样进行身体锻炼

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孕妇怎样进行身体锻炼

发布时间：09-11 　 收藏本页

孕妇怎样进行身体锻炼

这项运动可以松驰关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

5、扭动骨盆运动：

①仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

②双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好象在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚板要紧贴床面。

③左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

④右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

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