一至五岁儿童营养的特点--饮食健康

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一至五岁儿童营养的特点--饮食健康

发布时间：2007-10-17 　 收藏本页

一至五岁儿童营养的特点--饮食健康

一、每日饮奶　　二、养成不挑食，不偏食的良好饮食习惯

　　1 2岁的幼儿需要特别呵护，孩子的身体发育迅速，需要吸取许多营养物质，但是他们的胃肠还不够成熟，消化力不强，例如胃的容量只有250毫升左右，牙齿也正在生长，咀嚼能力有限，故应增加餐次，供给富有营养的食物，食物的加工要细又不占太多空间，每日供给奶或相应的奶制品不少于350毫升，要注意供给蛋和蛋制品、半肥瘦的禽畜肉、肝类、加工好的豆类以及切细的蔬菜类。

　　有条件的，每周给孩子吃一些动物血和海产品食物。要引导和教育孩子自己进食，每日4 5餐，进食应该有规律。吃饭时应培养孩子集中精神进食，暂停其他活动。应让孩子每日有一定的户外活动。

　　3 5岁的孩子有的进入幼儿园，他们活动能力也要大一些，除了上面照料幼儿的原则外，食物的分量要增加，而且逐步让孩子进食一些粗粮类食物，引导孩子的良好而又卫生的饮食习惯。一部分餐次可以零食的方式提供，例如在午睡后，可以食用少量有营养的食物或汤水。

　　应该定时测量孩子的身高和体重，并做记录，以了解孩子发育的进度，并注意孩子的血色素是否正常。应该避免在幼年出现过胖，如果有这种倾向，可能是因为偏食含脂肪过多的食物，或是运动过少，应在指导下做适当的调整，着重改变不合适的饮食行为。　　成人食物和儿童食物是有区别的，例如酒类绝不是孩子的食物，成人认为可以用的"补品"，也不宜列入孩子的食谱。平衡膳食就是对孩子有益的滋补食物。

　　如有条件，可以让孩子和小朋友共同进食，以相互促进食欲。

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