高考前夕考生如何护眼

时间:2022-06-04 09:13:05 健康 我要投稿
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高考前夕考生如何护眼

  现在离高考不到100天了。高考生学习紧张,如今进入高度紧张状态,眼睛往往吃不消,紧随而来的尽是眼睛干涩、眼睛酸痛等情况,影响考场发挥。作为孩子的后援军,帮助孩子护眼需要注意哪些方面呢?高考前夕考生如何护眼?

高考前夕考生如何护眼

  高考前夕考生如何护眼

   一、不在昏暗的光线下活动

  在光线阴暗的地方读书或玩耍,会损害眼睛。光线不足还会造成孩子视力疲劳,所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读。

  二、控制看电视的时间

  长时间看电视,会造成暂时性的视力疲劳,应当限制看电视的.时间,没看半小时电视,让孩子休息片刻;看电视时,保持室内足够的光线,以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激;保持和电视的距离。

  三、避免接触过敏物质

  过敏时节,有的孩子爱流眼泪,这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的孩子外出时,需要带上包绕的护目镜或泳镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

  四、有不适及时检查眼睛

  及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题。平时即使没问题,也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力。

高考前夕考生如何护眼

  护眼早餐

  精选一:枸杞开心果豆浆

  开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的.油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。

  精选二:枸杞南瓜杂米粥

  枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。

  精选三:黑豆核桃糊

  将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲人煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力、加强调节功能,改善视疲劳的症状。


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