睡眠不好怎么办

时间:2022-04-21 20:40:47 健康 我要投稿
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睡眠不好怎么办

  睡眠对于人的身体来说,是十分重要的,那么当你有睡眠不好的情况的时候,就必须得重视起来,不然你的身体将会因为睡眠不好而诱发各种其他的病,接着我们来谈谈调理睡眠的办法吧,希望大家能够睡得香甜。

  睡眠不好的调理方法

  调暗一些灯光

  光线,即使是一点点也会干扰睡眠激素,从而刺激到大脑。如果可以的话,戴眼罩或者调整一下闹钟。

  搬走电子设备

  关掉电视,把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去。它们不会让你得到好好的宁静的休息,反而让你清醒着。卧室是用来睡觉的.,不是办公也不是上网的地方。

  尽量消除噪声

  或者你觉得这些响声并不影响到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声,那就选择那些减压音效,比如白噪声或大海的声音。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声。

  使用芳香疗法

  可以让身体得到放松并有镇静作用。有很多种芳香可以帮你放松和入睡,比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种。可以把它们装进枕头里,或是散发在空气中,又或是在洗浴室。

  温度调低一点

  如果卧室温度低一点,那你能更快入梦,睡眠质量也会更好。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度,从而有助你入睡。