如何培养儿童健康的睡眠习惯

时间:2022-05-22 06:06:53 健康 我要投稿
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如何培养儿童健康的睡眠习惯

  首先为宝宝建立一个温馨、独立、安全、舒适的睡眠环境。当宝宝躺在他的小床上时,妈妈可以给他讲故事,或者在他的周围,播放比较舒缓的、轻松的、甜美的音乐,这种固定的程序,作用于小儿,有助于他建立一个良好的睡眠习惯。田医生还指出,睡眠环境包括:合适的温度、湿度、光线、声音、色彩,宝宝房间最适宜的温度是冬天 18-22 摄氏度,夏天 22-26 摄氏度。

如何培养儿童健康的睡眠习惯

  其次要给宝宝选用一整套专用的睡眠用品,如婴儿床,婴儿睡袋等!

  最后要建立健康的睡眠习惯。孩子入睡前,爸爸妈妈应该制造一种易于睡觉的环境,比如灯光调暗一些,周围的环境尽量安静。另外,家长可以给孩子放一些舒缓的音乐,也可以在旁边陪伴孩子,轻轻的拍一拍,帮助小儿尽快进入睡眠状态。

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