老人睡觉姿势哪种好

时间:2022-04-30 11:04:13 健康 我要投稿
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老人睡觉姿势哪种好

  睡觉占据每天一大部分的时间,因为睡好了才有精神、才能够更好的工作,但充足的睡眠还是有一定的讲究的,尤其是对老年人来说,掌握合理的睡姿能够改善很多的问题,今天聚优经验网就为大家介绍,老人睡觉用什么姿势好。仅供大家参考。

老人睡觉姿势哪种好

  1.僵尸式仰卧:

  听起来比较害怕,其实就是仰卧的睡觉,老年人在睡的时候利于关节健康,但是一些胖的老人就不适用了,因为这样睡可能会出现打鼾等问题,如果是胖的老人建议采用侧卧姿势睡觉,在后背垫一个枕头可以避免打鼾。

  2.复原式侧卧:

  这个姿势睡觉主要是预防老年人胃食管反流,不过侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重面部的笑纹,苹果绿天然养生专家介绍可以选择柔软的丝质的枕头,这样就可以缓解了,复原式侧卧英国的研究教授表示有利于促进消化。

  3.胎儿式蜷着睡:

  老人腰痛的`时候采用这个姿势睡觉,有助于缓解老人的脊椎间盘压力,但是要注意枕头不宜过高或者是过低,否则睡醒后头颈会痛,所以在睡觉的时候尽量保持脊椎和脖颈应保持一条直线,蜷着睡还可以在两膝之间夹一个枕头。

  4.日光浴式俯卧:

  俯卧姿势可以防止老人打鼾,但是俯卧睡觉的老人最好采用乳胶泡沫材质的弹簧床垫,这样可以保护老年人的脊椎,减少后背的压力,利于老年人的健康。

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