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损害身体健康的小习惯
我们的健康和生活习惯息息相关，很多人身体不好，主要是因为生活习惯不好，下面小编为大家介绍关于损害身体健康的小习惯，欢迎大家阅读。
损害身体健康的小习惯
1、爱吃烫食
寒冷干燥的冬季到了，在这样的季节，很多人希望能吃上热乎乎的饭菜。“趁热吃成了大家餐桌上的口头禅，其实食物如果趁热吃的话，会损害我们的身体健康。
因为食物在被肠胃消化和吸收之前，要经过我们的口腔和食道。如果食物的温度过高，就会损害口腔黏膜和消化道的健康，引起口腔溃疡、胃出血等症状，严重的话还会引起癌症。据科学研究，经常吃滚烫食物和爱喝热饮的朋友，患上食道癌的风险更高。
冬天的温度比较低，大家为了御寒保暖，都喜欢吃一些热气腾腾的食物，比如说火锅和麻辣烫。相对于火锅而言，麻辣烫对我们的身体伤害更大，因为麻辣烫的特点就是麻、辣和烫，过于辛辣和滚烫的食物容易引起口腔白斑和口腔癌等疾病。
因此，为了我们的身体健康，大家一定要改掉爱吃烫食的习惯。冬季虽然寒冷，但是我们也要等到滚烫的食物稍微冷却下来以后再吃。这样我们在享受美味的同时，也不会伤害到我们的身体健康了。
2、喝太多的浓茶和咖啡
虽然说，要想身体健康，我们每天得喝足八杯水。但是很多人都喜欢喝浓茶或者咖啡来代替白开水，因为浓茶和咖啡比白开水更有味道，而且可以提神醒脑。于是，不少上班族每天都会喝好几杯咖啡或者是浓茶。
我们都知道咖啡中含有咖啡因，过量饮用咖啡会损害身体的神经系统。很多人在喝了两三杯咖啡以后就变得紧张焦虑，甚至还出现了失眠的症状。因此，咖啡虽然美味，但是大家千万不要多喝。
我国是茶文化的发源地，中国人普遍都爱喝茶，适量饮茶对我们的身体健康很有好处，但是过量饮用浓茶却会损害我们的身体健康。茶一般分为三种，绿茶、红茶和乌龙茶。绿茶是寒性的，红茶是热性的，而乌龙茶介于两者之间，属于平性的。
我们可以根据个人的体质来选择喝什么样的茶，如果寒性体质的人群平时就应该多喝红茶，而湿热体质的人群就应该多喝绿茶。如果喝错了茶，或者是过量饮茶，就会损害我们的身体健康。有些阳虚体质的人特别喜欢喝绿茶，时间长了就会出现虚寒之症。
无论是咖啡还是茶叶，大家千万不要喝太多，每天一两杯就可以了。另外，我们在喝完茶或者是咖啡以后，一定要记得漱口，否则会损害口腔健康。
3、成年人不需要补钙
人们认为补钙那都是儿童、孕妇以及老年人才会做的事，儿童需要补钙，这样有助生长发育;孕妇在怀孕过程中，钙的需求量将会变大，所以也要补钙;而老年人体内钙的流失严重，所以更需要补钙。而普通的成年人则认为自己生长发育也停止了，岁数也没到，所以完全不需要补钙。
其实缺钙不仅会造成骨骼疾病和生长发育受阻，人体缺钙的话，也会有其它的`症状发生。
通常人们失眠多梦或者夜里醒来以及抽筋的时候，通常都认为是自己睡眠不佳导致的，实际上，造成睡眠不佳的一大“元凶正是缺钙。
另外，人体如果缺钙的话，也会导致身体抵抗力下降，各种疾病也就会趁机侵袭身体，导致身体被疾病困扰着。
所以，即使是自认为身体健康的成年人，也是需要补钙的。
4、依赖钙片补钙
钙片我们都不会陌生，小的时候，父母就会买些钙片来帮助我们补钙，因为钙片中的钙含量非常高，可以有效帮助身体补钙，所以提到补钙，我们都会购买钙片，甚至依赖钙片来给身体补钙。
所谓的依赖钙片补钙，是指补钙的时候，只是单纯的服用钙片，相信钙片可以帮助身体补钙。其实这样做根本达不到补钙的功效。
补钙不仅要补充足够的钙，而且还要保证这些钙利于被人体吸收，而想要钙元素可以更好的被人体吸收，那么就一定要多摄入维生素D，比如鱼肝油、坚果以及牛奶中，都含有丰富的维生素D，来服用钙片时要搭配这些含维生素D的食物，这样才能帮助身体更好的补钙，避免钙的浪费。
而晒太阳也是一种很好的补钙方式，阳光中的紫外线对补钙并没有什么影响，但是经常晒太阳，人体内就会合成维生素D，从而帮助钙的吸收，有助补钙。所以医生经常建议老年人要多晒太阳，这样才可以帮助补充身体所需的钙。
于此同时，也一定要多加运动，运动的好处不言而喻，但是在补钙的时候不运动，那么就会造成体内的钙过多而不易吸收，不仅造成钙的浪费，也会导致结石的出现。
运动可以促进身体的新陈代谢，同时可以增加骨密度，不仅可以增加钙质的吸收，同时也可以帮助代谢掉体内多余的钙，从而预防结石病的出现。
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