高血压睡眠不好怎么办

时间:2022-03-30 12:49:52 健康 我要投稿
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高血压睡眠不好怎么办

  高血压与失眠互为因果高血压病人易于激动,容易出现失眠,而睡眠不好又容易诱发高血压。血压升高时,病人多有头痛、头晕、头涨和紧箍感等症状,该怎么办呢?下面我们一起来看看吧。

高血压睡眠不好怎么办

  1。中午小睡。

  一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松。

  2。晚餐宜少。

  晚餐应清淡,吃易消化的食物,进食量要少。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥,以免发生血液黏稠而导致血栓形成。

  3。睡前少玩。

  晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1~2小时为宜,不可过于认真或激动。看电视也不宜时间过长,不选内容过于刺激的节目。

  4。热水泡脚。

  养成睡前用热水泡脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环。

  5。缓慢起床。

  早晨醒来,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的`体位变化。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢再下床,以防止血压发生大的波动。


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