打鼾的自我治疗方法

时间:2017-05-28 手机版

  打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,大多数人都觉得打呼噜是小事,不以为然,但实际上打呼噜也是一种病。下面小编就来告诉大家为什么会打呼噜,打呼噜的自我治疗方法是什么?

打鼾的自我治疗方法

  为什么会打呼噜?

  人怎么会打鼾呢﹖医学研究知道,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音,然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔,使声音通过时发出不同的声母和韵母,才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部),如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

  打鼾的自我治疗方法,打鼾的治疗偏方:

  1、伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至200下以上,直到咽腔感觉很酸。

  2、干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

  3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。

  4、卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次50下以上,直到软腭感觉很酸。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作。这4个练习,每天有空就做。初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼。

  一两个月后,每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧!

  因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼,只需要稍微锻炼,对肌肉的刺激特别大,所以以上四种练习的见效特别快,效果特别好!快则几天,慢则几十天,就会彻底消除鼾声,甚至连粗重的呼吸声也听不见。


打呼噜更多相关文章推荐:

1.打呼噜的大危害

2.男人为什么会打呼噜

3.防止打呼噜的小窍门

4.怎样防止打呼噜

5.打呼噜最佳治疗方法

6.小孩打呼噜的危害

7.怎么治疗打呼噜

8.打呼噜的原因

9.如何缓解睡觉打呼噜

10.打呼噜是什么原因

“经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。”
热门文章