- 相关推荐
四种食物补钙效果最佳
补钙的方式有很多,对于国人来说,主要通过饮食补充钙营养素。下面为大家推荐4种补的食品,一起来看看吧。
补钙食物
1、多吃蔬菜
很多人都偏爱于吃肉类食品,但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸性平衡,还能减少钙的流失,同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。
2、牛奶补钙效果好
牛奶中还有大量的蛋白质,每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙,并且还有丰富的钾和镁,对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸,也不会促进钙的`流失,所以牛奶是补钙的最佳食品。
3、多吃豆制品
例如大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙,一次多吃一些豆制品能有效地补钙。
4、多吃动物骨头
动物骨头里含有80%以上的钙,但是比较难吸收,因此在做动物骨头时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。
【四种食物补钙效果最佳】相关文章:
吃什么食物补钙07-10
补脑最佳的食物04-01
孩子吃哪些食物可以补钙07-13
香菇的最佳搭配食物08-09
桑葚的最佳搭配食物08-26
最补钙的十种食物是哪些07-27
适合一岁孩子补钙的食物有哪些07-13
处暑养生效果好的食物有哪些08-23
孩子补钙买什么补钙产品比较好11-08
婴儿补钙什么牌子好08-03