小暑保健：给孩子做好六件事

　　今天是7月7日，农历小暑节气，小暑标志着每一年夏天的“烤箱模式”即将开启，这个时候开始，家长一定要给孩子做好防暑保健工作，否则容易引发各种疾病。下面小编就来给您说说小暑保健的六个重点：
　　
　　1、饮食要清淡
　　
　　小暑一到，温度直线上升，防暑降温成了儿童保健的“首选项”，为了防止上火，家长要让孩子多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。有些家长可能觉得“桃养人”，给孩子吃大量桃子，这样也不对。桃子所含纤维多，能有效预防便秘，但内热的人不宜多吃，而对于上火引起的便秘，吃桃子反而会加重便秘。消化不良的孩子尤其注意不要多吃桃，如果是刚从树上摘下来的鲜桃，最好放半天，等其暑气散尽再吃，一天吃桃不要超过两个。
　　
　　2、游泳讲卫生
　　
　　夏季是“红眼病”和“咽结合膜热”的高发季节，且容易交叉感染，尤其是夏季，孩子喜欢到公共水域玩水和游泳，一不小心就会感染。红眼病比较容易辨别，而“咽结合膜热”发病初期与一般感冒、发烧很类似，且有红眼的症状，但分泌物不多，还伴有喉咙肿痛、高热39-40摄氏度左右，且高热会持续3-7天不退。因此家长要注意观察。由于该病病程中，孩子发热比较久，故孩子精神比较好时，家长可多用温水给孩子擦浴，用热水袋装些冷水，让患儿枕着睡；并注意做好患儿毛巾、碗筷、被褥等生活用品的消毒卫生。当然最重要的是，请带孩子到符合卫生标准的、按时消毒和换水的正规游泳池去游泳。
　　
　　3、多喝白开水
　　
　　家长请牢记，任何碳酸饮料都不适合孩子饮用，而对于孩子而言，最佳的饮料永远是白开水，可以让孩子养成早上起来就喝白开水的习惯，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。
　　
　　4、食物吃点酸
　　
　　对于孩子们来说，炎热的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。酸味食物可敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可将这些食材入菜，更加开胃。
　　
　　5、睡眠不能少
　　
　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
　　
　　6、躲开晒时段
　　
　　夏日出门带孩子出门，记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的白开水，让孩子饮用。（幼儿教育）