适合幼儿的垫上运动

作者:赵娟时间:2017-06-24
垫上运动是利用垫子(或席子)所开展的、幼儿喜欢的体育活动。它能够促进幼儿肌肉、关节、韧带的发展,尤其对于发展灵巧、柔韧、协调等身体素质,提高定向、控制身体的能力,以及平衡器官的能力有显著的作用。它还能培养幼儿勇敢、果断、克服困难等优良品质。

下面介绍几则适合幼儿的垫上运动:

一、 猫咪走路

功能:锻炼幼儿手脚的协调性,发展大肌肉群的力量。

方法:幼儿两手和两脚着垫,腿稍弯曲,抬头,模仿猫咪走路状,在垫子上手脚交替向前爬行。

二、 骆驼驮物

功能:发展幼儿四肢的灵活性。

准备:长垫子一块,枕头或背包一只。

方法:幼儿两手两膝着垫,老师将小枕头(或背包)放在幼儿的的背上。然后,幼儿模仿骆驼驮粮食状在垫子上爬行。

三、大象走

功能:发展幼儿腹背肌力量和身体的协调性。

方法:两脚开立,稍宽于肩,体前屈,手握脚裸部,臂和腿伸直,抬同侧手脚向前移动,要求重心左右移动保持平衡。

提示:(1)启发幼儿模仿象的动作。(2)客源地在行进,先个人后“群像”爬行。

四、 不倒娃娃

功能:发展幼儿身体的柔韧性、平衡性和灵敏性等素质,培养自我保护的能力。

方法:蹲撑开始,低头、团身,两手两脚一次用力推,蹬地向后滚动,同时两手紧抱小腿,使臀、腰、背、肩一次着垫,前后滚动。

提示:(1)团身要紧、一次着垫。(2)可由其他幼儿帮助使之滚动。

五、 滚过小山坡

功能:发展幼儿方位知觉,提高平衡能力。

准备:垫子一块,垫子中央放一只长枕头。

方法:幼儿直体躺在枕头的左侧,用力将身体纵向滚动。使之滚过突起的“小山坡”(枕头)然后再滚回枕头的左侧,如此反复进行。

提示:初玩时,可由教师或幼儿给玩者以外力帮助。

六、 小木船

功能:发展力量,培养协调一致、听从指挥的品质。

方法:甲、乙两幼儿面对面,双手拉住对方的上臂,同时屈膝下坐于对方的脚背上,边唱儿歌:“小木船,两头翘,两臂用力摇呀摇,不怕风,不怕雨,我为城市送原料。”边做动作,甲上体前倾,用力提起臀部,同时乙上体后仰、用力提起脚背,两手始终拉住对方。;两人相互交换动作,连续进行。

七、 双人滚动

功能:发展平衡能力,培养协作配合的品质。

方法:两幼儿头顶相对地仰躺在垫子上,同时两手上举,将对方的手拉住。听到口令后,两人同时向一个方向滚动,滚动时互相不得松开手。滚动适当距离后(或定出标志),再滚回原处。

八、 小兔跳跳

功能:锻炼两臂的支撑力量和两腿的蹬力,发展身体的协调性、灵敏性。

方法:蹲立,两臂后举,两脚蹬地,同时两臂前摆跳起,接着两手撑地、收腹、屈腿,然后两脚落地成蹲立,如此反复进行。

提示:模仿小兔向前跳,在“会跳”的基础上可集体按节拍连续进行练习。

稻田镇幼儿园 赵娟