孕晚期孕妇失眠怎么办

时间:2022-04-30 03:47:17 母婴 我要投稿
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孕晚期孕妇失眠怎么办

  孕妇晚上老是失眠确实需要引起关注,晚上老是失眠不仅对孕妇的身体健康造成影响,对胎儿也有很大的影响。孕晚期孕妇失眠怎么办呢?下面一起看看吧!

孕晚期孕妇失眠怎么办

  1、使睡床单纯化:养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  2、睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  3、营造良好的环境:家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

  4、养成正确的睡姿习惯:建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量.

  5、放松紧张的心情:不要有太多的思想包袱,越怕睡不着就越睡不着,可以每天晚饭后和家人去楼下散步,放松心情,调节情绪。