孕妇贫血应该吃什么食物

2018-04-26 手机版

  孕妇贫血主要是营养不良和叶酸缺乏所致,而极少部分由维生素B12缺乏引起。下面就是小编分享的孕妇贫血应该吃的食物,一起来看一下吧。

  孕妇贫血应该吃什么食物

  1、多吃含铁丰富的食物

  卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质,一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

  2、食物要多样化

  经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄,多吃含维生素C丰富的果蔬,这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食,也是纠正贫血的好方法。

  3、妊娠中后期多吃高蛋白食物

孕妇贫血应该吃什么食物

  妊娠中后期胎儿发育增快,只要孕妇每周体重增加不超过1千克,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果,但要注意荤素结合,以免过食油腻东西伤及脾胃。

  4、在医生指导下服用铁剂

  对某些孕妇来说,孕期单单从饮食中摄取铁质,有时还不能满足身体的需要,对于有明显缺铁性贫血的孕妇,可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。

  怀孕期间食用枸杞的好处

  1、可提高血红素

  枸杞含有丰富的铁,所以在怀孕期间吃枸杞可以预防缺铁,并且提高血红素数量。血红素充足可以防止贫血的风险以及它的有害影响,如疲劳和头晕。

  2、可以治疗孕吐

  怀孕期间食用枸杞可以帮你有效治疗全身乏力和孕吐。所以你可以在怀孕期间每天吃几颗,舒缓你的不舒服。

  3、可以治疗便秘

  枸杞可以作为一种天然的通便剂。便秘是怀孕期间常见的症状,所以孕妇每天食用一些枸杞可以帮助摆脱便秘的烦恼。

  4、促进良好睡眠

  枸杞在中医的用途上可以用来诱导睡眠,并且减少压力。所以在怀孕期间食用枸杞可以帮助你有一个良好的睡眠,并且尽量减少你的压力。