给宝宝补钙的食谱

时间:2022-05-06 22:23:53 母婴 我要投稿

给宝宝补钙的食谱

  钙这种矿物质在宝宝的生长发育过程中起着非常关键的作用,因此宝宝补钙吃什么好的问题妈妈必须要了解,这样才能让宝宝健康成长。那么,宝宝补钙吃什么好呢?

给宝宝补钙的食谱

  1.山药芝麻泥

  食材:新鲜山药50克,黑芝麻(炒熟)50克

  做法:将准备好的山药洗干净后削皮,然后再次清洗干净并且切成小块,之后放入干净的碗里并且放入锅中蒸熟。接着再把将蒸好的山药用小勺捣成泥,然后把黑芝麻清洗过后沥干水分并且放在研磨器里研成粉,最后把研磨好的黑芝麻粉加到山药泥里,搅拌均匀即可给宝宝食用。

  山药芝麻泥非常适合五个月以上的宝宝食用,在芝麻中含有大量的钙质,而山药则具有促进钙质被吸收的作用,因此是缺钙宝宝的理想美食。但是一定要注意现做现吃,因为芝麻磨成粉之后很容易被氧化,如果长时间不吃的话就会导致补钙的效果降低。

  2.蛋黄奶香粥

  食材:新鲜鸡蛋一个,大米50克,牛奶60毫升(或配方奶粉1小勺),清水适量,盐适量

  做法:大米淘洗干净之后再用冷水浸泡1-2小时,然后把鸡蛋煮熟后取出蛋黄并且压成泥备用。浸泡好的大米倒入锅里,先用大火烧开接着再用小火煮20分钟左右。然后加入蛋黄泥,并且用小火煮2-3分钟,煮的时候最好是边煮边搅,最后加入牛奶或配方奶调匀后放入盐进行调味即可食用。

  蛋黄奶香粥最适合7个月以上的宝宝食用,在牛奶中含有大量的钙,而蛋黄中则含有丰富的维生素d,两者搭配食用不仅能够补充丰富的钙,同时还能促进宝宝对钙的吸收利用。但是要注意盐一定要少放,只要淡淡的咸味即可。

  3.紫菜豆腐羹

  食材:紫菜40克,豆腐300克,番茄100克,小米面10克,盐适量

  做法:

  ①、准备好的紫菜用不下油之白锅略烘,然后再清洗干净,之后再用清水浸开。然后再用沸水煮一会儿之后拭干水分,剪成粗条状备用;再把豆腐切成小方粒,而番茄则清洗干净后去皮并且切成小块状备用;

  ②、在锅中放入大约2汤匙的食用油,然后放入番茄略炒,之后加入水半碗等到煮沸后再放入豆腐粒与紫菜条同煮。

  ③、最后以1汤匙小米面混合半碗水,然后放入煮沸的紫菜汤内,然后放入适量的食盐进行调味即可食用。

  紫菜豆腐羹适合适10个月以上的宝宝食用,面对宝宝补钙吃什么好的问题,紫菜豆腐羹绝对是不错的选择。豆腐本身就含有丰富的钙质,而在紫菜中则含有大量的碘质,对生长发育及新陈代谢是非常重要的。

  4.骨汤面

  食材:猪骨200克,龙须面50克,青菜30克,盐少许,米醋数滴

  做法:把准备好的猪骨砸碎然后放入冷水中用中火熬煮,等到煮沸后再放入几滴米醋,继续煮半小时时间,之后将骨弃之取清汤。把龙须面下入骨汤,同时把青菜清洗干净切碎后同样放入汤中,等到面煮熟后放入适量的食盐即可。

  骨汤面最适合12个月以上的宝宝,在骨汤面中含有大量的胶原蛋白、脂肪、钙、磷,这些营养物质都非常被人体所吸收以及利用,同时还能促进宝宝成长。因此在宝宝补钙吃什么好的问题上,妈妈不放开经常做骨汤面给宝宝食用。

  5.虾皮碎菜包

  食材:虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1个,自发面粉80克,生抽一汤匙,盐、葱姜末、香油少许。

  做法:准备好的虾皮用温水洗净泡软,然后切碎后备;接着再把鸡蛋打散炒熟备用,小白菜洗净用开水略烫一下后切碎备用;同时再把炒熟的鸡蛋和切好的小白菜加入虾皮碎、少许盐、生抽、姜葱末、香油扽kg调味料做成馅料。

  最后把自发面粉和好,擀皮加入馅料包成小包子,上笼蒸熟即可给宝宝食用。虾皮碎菜包适合12个月以上的宝宝,在虾皮中含有大量的营养物质,同时小白菜惊水烫后可去除部分草酸和植酸,因此更有利于宝宝对其中营养的吸收。

  面对宝宝补钙吃什么好的问题,以上这些食谱都具有很好的补钙功效,同时还可以补充其他的营养物质,这些对于生长发育期间的宝宝是非常重要的。

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