产后减肥须知

	相关文章
	·产后乳头皲裂原因 ·产后洗澡注意事项 ·产后小便 ·剖腹产疤痕如何护理 ·产后前几天的食物选择 ·产后保养错误观念 ·缺乳产妇的护理 ·产后恢复最初的六个星期

	幼教推荐
	·产后怎样恢复运动 ·产妇少乳的家庭护理 ·产妇在夏天也要注意保暖 ·产后抑郁症对孩子的影响 ·产后缝线 ·缺乳产妇的护理 ·产后小便 ·产后前几天的食物选择

	幼教分类
	产后护理保养分娩优生优育孕妇吃什么孕妇生活孕期知识坐月子

当前位置：幼儿教育 >孕育知识 >孕妇保健 >产后护理保养 > 正文

产后减肥须知

发布时间：08-23 　 收藏本页

产后减肥须知

产后的新妈妈体重统计学超出正常范围20-50％，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起孕、产妇及家人的重视。预防生育性肥胖应注意以下几点：

　　一、合理膳食　无论是孕期还是产后，科学合理的膳食是至关重要的。饮食原则是平衡膳食，避免高脂，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

　　二、母乳喂养　母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲自身的健美。研究发现，母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环，还可将体内多余营养成分运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。

　　三、产后避孕　产后性生活应及早采取避孕措施，否则避孕失败导致怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。究其原因，产后受孕，体内新陈代谢及性激素分泌出奇的旺盛，进而导致机体糖类合成脂肪的功能增强。

　　四、积极运动　孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般无会阴裂伤及身体其他不适者，产后三天即可下床活动。

上一篇：产后保养错误观念
下一篇：产后如何进行美腿保养

【发表文章】【评论】【回顶部】【打印】【关闭】