宝宝睡得安稳的妙招

启蒙教育 时间:2019-11-29 我要投稿
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  3个月以内的宝宝

  3个月以内的小宝宝,可以开始帮助他建立“白天和夜晚的区别,形成他的睡眠生物钟。这时建立良好的睡眠习惯,对他以后的身心发育都大有好处。

  1.醒着的时候就上床。

  儿童心理学家建议,宝宝到了6~8周大的时候,可以尝试让他自己入睡。爸爸妈妈如果想让宝宝学习自己入睡,那么就要在宝宝开始困倦,但还没有入睡之前,就把他放到自己的小床上,这样有助于帮宝宝建立良好的睡眠习惯,习惯一旦形成,爸爸妈妈和宝宝都将会从中受益。

  2.尽量不打扰睡眠中的宝宝。

  夜晚哺乳时,灯光要保持昏暗,说话声音要小声,尽量保持环境的安静,哺乳时间不要太长。如果尿布不太脏就不要给宝宝更换,喂完奶后尽快把他放回到小床上。

  3.开始强化白天和黑夜的区别。

  在宝宝刚刚几周大的时候,就可以教他白天和黑夜的区别,并且以不同的态度对待白天和夜晚的睡眠,这样也有助于让宝宝早点形成有规律的睡眠习惯。白天当宝宝醒着时,让他听音乐,看色彩鲜艳的东西,和他说说话,让他意识到白天是玩耍的时间;而如果宝宝半夜醒来想和你玩一会儿时,虽然你忍不住想逗逗他,但切记现在不是时候,还是白天时再陪他玩耍吧。

  大一点的宝宝

  宝宝3个月大以后,虽然黑白颠倒的情况开始减少,但父母和宝宝一起面对的各种睡眠问题依然很多,比如建立睡眠节奏和寻找良好的睡眠习惯。

  1.建立睡前小仪式。

  尽早开始睡前的准备工作,比如洗澡、吃奶、一起读图画书、帮他按摩等,宝宝会逐渐将这些动作与晚间睡眠联系在一起,产生条件反射,他会慢慢觉得“妈妈又在做这些,我该睡觉了。

  2.多晒晒太阳。

  带着宝宝一起散步时,让宝宝尽量多一点接触日光,有助于他生物钟的形成。在研究中发现,那些睡眠质量好的宝宝,每天从中午12点到下午4点之间晒太阳的时间,是其他宝宝的2倍还多,不过要事先要帮助宝宝做好防晒工作。

  3.别让睡觉成为竞赛。

  不要和别人家的宝宝比较睡眠习惯。虽然总会有人在你面前得意的说,她家宝宝从2周大时就开始睡一整夜了。但睡觉这件事不是竞赛,每个宝宝的个性和体质都不同,时间表也不会完全一致,只要你的宝宝最终也会形成自己的睡眠习惯,那就是很好的了。

  4.规划好白天的生活节奏。

  如果白天宝宝少吃多餐,或者一会儿就睡一小觉,那么很可能到了晚上他也会延续这个模式。所以你要更好地规划白天宝宝吃奶和睡觉的时间,让一切变得有规律和节奏感,这些都能帮助宝宝养成夜晚睡长觉的好习惯。

  5.大一点的宝宝可以用睡袋。

  虽然小一点的婴儿喜欢被襁褓包裹着睡觉,但大一点的宝宝却再不愿意被束缚了。他们容易踢掉被子,然后被冻醒。不过,现在市场上有各种各样的婴儿睡袋,不但可以保温,更重要的是,可以让宝宝保持持续睡眠。夏天的时候记得要选择质地轻薄和透气的睡袋,以免宝宝太热。

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