如何提升自己的情商

时间:2022-05-28 00:36:50 情商培养 我要投稿
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关于如何提升自己的情商

  提高自我觉察能力

  首先你要能够觉察自己的内心感受和情绪,能够明白自己的情绪因何而起的,才能够更好地去处理它。一个人的觉察能力是可以通过不断地练习和培养而提高的,最简单的办法是多去留意身边的人事物,同时学会用心去感受一下。生活中,有时也可以换个位置,换个角度去看看这个世界,你就会发现很多不一样又很丰富的感受。

  认识自己的情绪

  当你内心产生情绪的时候,想一想,这是一种什么样的情绪,它又是因为什么而产生的,它的强度如何,它给自己的影响是什么。还要学会分辨情绪的真正源头,比如有一天回家,你的孩子不小心打烂了一个杯子,你二话不说冲着他就打骂,但是你爆发的原因也许并不是因为孩子的这一件小错事,而是今天刚好被老板训斥了一番,心里不好受,憋气。了解自己情绪的本质,有助于你更好地处理自己的情绪。

  提高管理情绪的能力

  你要在生活中不断学习和掌握管理自己情绪的方法,以合理的方式去宣泄和表达自己的情绪。情绪也有好坏之分,对待不同的情绪也该采用不同的方法,在不同的时间、地点、不同的人面前,对待情绪也该采用不同的方式。情绪管理不是压抑和控制情绪,而是要通过适当的途径去表达,让它以恰当的方式流动起来。

  改善你的人际关系

  我们每天都要与人打交道,人际关系会对我们的各方面产生一定的影响。拥有良好的人际关系,你可以在与他人互动的过程中,学会更好地看待自己,同时学会更好地调控自己的情绪,在别人身上,你可以学习到好的管理情绪的方法,也可以从别人不恰当的处理方式当中去学习。

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