老年人日常保健常识

时间:2022-04-30 08:43:27 生活 我要投稿
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老年人日常保健常识

  健康长寿是每个人都想要得到的,而面对快节奏的生活,繁重的工作压力,越来越不放心的食品安全,老人们如何才能真正的健康长寿呢?下面小编给大家带来老年人日常保健常识,欢迎大家阅读。

  1、坚持良好生活习惯,保持乐观

  如食不过饱,定时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担。

  定时解便是预防便秘的重要方法,而情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良。

  2、不用或少用抑制胃肠道功能的药物

  安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,虽然对便秘可一时奏效,但久用会使肠道失去自身运动的能力,从而造成加重便秘的后果。

  3、勤检查

  出现消化道异常症状,应及时去医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、B超检查。

  现在公认粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛苦,花费又不大,可定期送检。已有胃肠道息肉者,宜及时彻底清除,以绝后患。

  4、修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯

  中老年人多有牙齿松动、脱落的现象,这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。

  整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

  5、避免进食不易消化的食物

  油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。

  采用日常的老年人护理常识

  (一)怎样进行空气清洁消毒

  1.要经常开窗通风,使空气流通,病菌排出室外。每次通风不应少于30分钟。

  2.熏蒸法: 房间每平方米用食醋5-10毫升,加水1-2倍.或福er马林40毫升加水60毫升,紧闭门窗加热蒸发完为止。

  (二)怎样进行物品清洁消毒

  1.用肥皂及去污粉刷洗,清水冲净。

  2.日晒法: 日光含有紫外线,照射3至6小时可达到消毒目的。

  3.煮沸法: 煮沸能使细菌的蛋白质很快地凝固变性,经过15至20分钟,能杀死一般病菌,消毒的时间要在水沸后开始计算,物品要全部浸没在水中。有条件的可用家用高压锅消毒,从控制阀开始冒出蒸气时算起,消毒20分钟能杀灭所有的病原微生物,适用于不怕湿热、耐高温的物品。

  4.浸泡法: 将物品浸泡于2%来苏、70%酒精或]%新洁尔灭溶液中30分钟。

  5.老人的呕吐物、排泄物可洒一倍的石灰搅拌,2小时后再倒入厕所;肺结核老人的痰,可吐在纸盒或包在纸内烧掉。

  6.擦拭法: 用 1%-3%的漂bai粉上清液(即漂bai粉沉淀后上面的清水)擦拭,使细菌体内的酶失去活性而死亡。

  另外要做到接触老人后、饭前便后用肥皂洗手;老人的碗筷、口杯、用具等要专用,分开洗刷,消毒后单放等。

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