孕期精神胎教的方法有哪些

胎教方法 时间:2019-03-15 我要投稿
【www.jy135.com - 胎教方法】

  一般说来,精神胎教的操作有以下三种途径。

  1. 自我暗示

  暗示是一种心理疗法,自我暗示指自己把某种观念暗示给自己。那些处激动或者失眠、紧张状态的人,使用一些使人平静、缓和及放松的语句进行自我暗示,能调整情绪,产生良好的心理效果。

  由于生理反应,孕妇的情绪起伏较大,孕早期、临近分娩时尤其如此。对自己进行暗示,可消除不安心理。如“孕期反应是正常的,感觉虽然难受,但为了孩子,没有什么了不起,反应很快会消失。”“我太惊慌失措了,我能克服它。”“宝宝就要诞生了,痛一点有什么关系,其实还好,不算太痛。”自我暗示能起自我解脱、自我调节、自我安抚的作用,能使孕妇的心理状态趋向平衡,意识和思维活动趋向缓和,内心空间变得明亮,从而安全而健康地度过妊娠期。

  2. 内观

  “内观”是指“观察自身的内心”,通过自我反省,净化心理,是一种独具特色的心理疗法。有人认为,它是一种能将苦从根拔除的方法,是一种生活的艺术,是一种陶冶心灵的方法,使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活中的紧张、困难和疑问。

  内观最早是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后,2500多年前被佛教重新发现。后来几经传承,又融合了中国儒学等东方智慧,最后发展成为现代的一种心理疗法。

  对孕妇来说,内观作为一种心理体验活动非常重要和有意思。例如,孕妇对丈夫说:“你为我做了许多事情,如……,谢谢,而我给你添了许多麻烦,如……,对不起。”文夫和她进行亲切的交流,精神放松,没有思想负担。孕妇也可以对胎宝宝说:“宝宝,妈妈怎么才能使你更开心呢?你要妈妈为你做什么事?”胎宝宝当然不会回答,孕妇可以自问自答,也可以让丈夫代替胎宝宝回答。这样的内观,能使孕妇消解内心疲劳,体验到从未有过的感悟,并使自己安静下来,想一些有利于自己和胎儿的事情,起到“定能生慧”的作用。

  3. 内视返视

  中国传统胎教论者,特别是主张胎教的中医认为,孕妇要寄希望于未来,把美好的寄托内视于胎儿,把所见所想之美景都凝思于胎儿,以期外感内应,心旷神怡,使气血和顺,胎儿调固。怎样才能达到内视返视的效果呢?简单地说,就是要求孕妇在整个妊娠期内守志一,持之以恒,使优美的环境、宁静的情志、高尚的情操,成为一个和谐的统一体,让孕妇的耳濡、目染、心思、所为集中到一点,都凝思到胎儿身上。这是胎教中最重要的一环,也可说是成功的关键。

  这种内视返视,实际上也就是把自我暗示和内观结合在一起,调动孕妇内在能量,增进母子感情,把孕妇的希望集中到胎儿身上,创造性地形成一种审美的胎孕观念,把孕妇美好的心愿变成胎教的精神因素,深深地感染胎儿,并渗透到胎儿的身心中,促进胎儿的良好发育。

幼儿教育网 jy135.com 版权所有