进行营养胎教的时候时间上应该怎样安排

胎教方法 时间:2019-10-07 我要投稿
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  做好营养胎教,合理和科学的膳食少不了,而且在饮食时间上也有讲究,三餐定时,有规律,也很重要。那么在进行营养胎教的时候时间上应该怎样安排?

进行营养胎教的时候时间上应该怎样安排

  总结为三点:三餐定时、定量、定点。

  时间:早餐7—8点,午餐12点,晚餐6—7点,吃饭时间最好控制在30~60分钟。

  食量:早餐可以吃得像个女王,中餐要吃饱,晚餐像个乞丐一样吃少点,这样的食量也是可以的。早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

  注意:有些孕妈咪可能一觉睡到太阳晒屁股,可不能这么懒,有留有充足的早餐时间,而且每餐各占一天所需热量的1/3。吃饭的时候最好不要被打扰,安静的把营养素全部摄入,而且安静的环境,孕妈咪的情绪也会很稳定,胎宝宝在肚子里更舒服。

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