如何改善新生儿睡眠

新生儿护理 时间:2019-12-12 我要投稿
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  婴儿睡眠时间跟大人是完全不一样,他们是困了就睡,比如白天整天都在睡,到了晚上却是非常的精神,可能一两点了还不睡觉。下面我们来看看如何改善新生儿睡眠,仅供大家参考!

  如何改善新生儿睡眠

  1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴,吮吸会让宝宝总是能起到安抚作用。

  2、按摩——对宝宝的身体各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来。

  3、音乐——有节奏的声音或音乐是能帮助安抚婴儿的情绪,甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些。

  4、运动——在妈妈手臂或摇篮里摇动婴儿,或者把宝宝放在婴儿车里推动。

  5、新鲜空气——有空带婴儿出去走走,就算哭喊没有因此停止,在户外宝宝也能够停止哭泣。

  婴儿每天睡眠的时间都会比较长,可能一天有十几个小时在睡觉,但是醒来的时间如果几种在夜晚大人睡觉的时间段里面,对于大人来说肯定是会特别特别的痛苦,因此建议大人在照顾婴儿的.时候要能够把握好他作息的习惯进行改善。

  怎么改变婴儿睡眠时间

  1、限制白天宝宝睡眠时间不要过长,每次睡觉时间不超过3小时为好。弄醒孩子的方法多种多样:打开衣被换尿裤、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等等。

  2、白天有规律地外出玩耍,让孩子适度疲劳;白天睡觉时室内光线不要太暗,可适当有响动。夜间则提供较暗的睡觉环境跟空,帮助孩子区别白天晚上。

  3、白天增加活动时间,减少睡眠时间,但不可过分,不要让孩子过于疲劳。如果一时间难以纠正,也不要太着急,忍耐几周会逐渐好转的。

  儿童睡眠障碍如何调理

  1、帮孩子放宽心

  排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生,从客观上解除孩子心里的压力。同时,以讲故事,做游戏的方式,对孩子进行有针对性的心理疏导,让他们解除焦虑放松身心。

  2、做好睡眠准备

  睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。

  3、注意睡姿

  身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴,睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难,导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部,胃部也会受凉;

  4、选择舒适的睡眠用品

  舒适睡眠的第一要素,是要选择一个适合自己的好床垫,因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力,还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说,舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思一直地致力于人类睡眠健康事业,专业并专注为0——18岁的青少年打造科学辅助脊椎成长,有效抑制驼背的床垫。其专家指出:舒适的睡眠床垫,。睡前要摸摸床垫上是否有异物,有的话要立即拿掉;其次床垫不能过硬,因为床垫过硬会磨损儿童脊椎,对脊椎发育影响甚大。

  5、努力营造适于睡眠的环境

  睡眠时光线要适度,周围的色彩尽量柔和,通风但不能让风直吹,尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年儿童可能生活在集体宿舍,因此营造好的睡眠环境也需要青少年儿童发挥人际沟通与协调能力,使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。

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