秋季怎么样对孩子进行食补

饮食营养 时间:2019-03-14 我要投稿
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  爸爸妈妈平时一定要做好宝宝的饮食护理工作,要明白什么东西适合给宝宝吃,什么东西最好不要给宝宝吃。那么,宝宝的饮食方面要注意什么呢?下面是关于秋季怎么样对孩子进行食补的内容,欢迎阅读!

秋季怎么样对孩子进行食补

  过了立秋,秋天的感觉越来越浓郁了,天气越来越干燥,所以宝宝内火会越来越旺盛,上厕所的次数也会变少,神经系统也容易紊乱,宝宝的情绪就会变得越来越不稳定。

  其实出现这样的反映是比较正常的,这些不但是情绪和心理上的问题,也有一定的可能性是因为饮食不平衡所造成的。因此宝宝的膳食应该选择清火、湿润的食品,注意补充营养。接下来就为大家讲述一下应该怎么给宝宝进行食补:

  

  鲜藕里面有着很多的能够轻易被人体吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕的作用是清热生津、润肺止咳,对于五脏六腑都是很好的。藕的食用方法很多。

  宝宝半岁的话,有一种方式是把藕和蜂蜜一起食用,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,然后搭配蜂蜜。

  宝宝满了一岁的话,那么鲜藕梨汁很适合宝宝。取鲜藕和犁最好的部分,榨成汁,在根据个人的口味添加糖。

  南瓜

  南瓜能够预防宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血。同时能够让宝宝的皮肤不干燥。可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。

  小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。

  大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,接着就跟平时煮饭一样,待水沸后,可以加入喜欢的食物,煮烂后,根据个人口味调配。米饭要软烂些。

  宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可.

  水果

  秋天有很多新鲜的水果上市了,水果能生津止渴,开胃消食,所以要多多食用。

  苹果:要是宝宝咬不动的话可以榨成汁。

  梨:一天2个是最多的了。

  甘蔗:一天最多吃50克。

  柑橘:一天食用的个数不要超过三个。

  柿子:一次只可吃1-2个。

  并且,还有石榴、葡萄、大枣等。

  干果和绿叶蔬菜

  干果和绿叶蔬菜里面有着充足的镁和叶酸,缺少镁和叶酸的话会导致情绪不稳定。镁是对人体非常有帮助的,能够让心脏在干燥的季节还有力地跳动。叶酸的话能够保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。

  可以给宝宝吃一些胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

  豆类和谷类

  豆类和谷类里面有着维生素B,维生素B1对于人体神经末梢非常有帮助,维生素B6能够稳定细胞状态,对于细胞的塑造也有促进作用。

  维生素B1和B6可以通过粗粮和谷类来进行补充,差不多可以一个礼拜吃3-5次粗粮米饭也可以是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。同时,一些面包也比较好。

  含脂肪酸和色氨酸的食物

  脂肪酸和色氨酸能够让人的心情安定下来,对于大脑神经有很好的帮助,可以经常吃一些海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

  在秋天多多吃上述的食物,对孩子有很多帮助,可以看情况给宝宝补充。并且,一定要确保孩子的膳食平衡,除了注意饮食外,最好给孩子补充些营养,让孩子能够更加健康。一些专门为儿童设计的营养素营养含量丰富,可以给孩子买来试试。

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