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核桃对儿童的营养价值有哪些
大家都了解，核桃是很有营养成分的一种干果食品类，它具备非常好的服用使用价值，能填补身体需要的营养成分，以下是小编为大家整理的核桃对儿童的营养价值有哪些，希望对大家有所帮助。
众所周知，坚果是含有很多营养素的。核桃就是坚果中的一种，它含有大量的营养物质，包括脂肪、热量、镁元素，还有B族维生素。儿童经常吃核桃，能从中获得很大的益处，因为核桃中的很多营养素，都是儿童的成长发育所必需的。所以，核桃对儿童有很高的营养价值。
1、儿童经常吃核桃有益
核桃中含有大量的营养物，儿童经常吃核桃是能从中获得很多益处的。然而，如果你的孩子对其他任何类型的坚果过敏的话，那么在给他们喂核桃时就必须小心，以防他们会出现过敏反应。除了谷物、松饼和酸奶之外，核桃也是一种营养物，核桃油也可以在烘烤和蒸煮中使用。
2、多吃核桃易发胖
热量含量过高的饮食，会导致体重的增加。所以在给你的孩子喂核桃时，要注意分量的多少，从而减少体重增加的风险。根据树生坚果理事会的报道，一盎司的核桃含有190卡路里的热量。
3、核桃可以保护心脏
核桃含有脂肪，但是大部分都是有利于心脏健康的类型。根据树生坚果理事会的报道，一盎司的核桃含有18克的脂肪，但是其中有13克是多不饱和脂肪，2、5克是单不饱和脂肪。这些类型的脂肪，可以降低胆固醇和患心脏疾病的风险。核桃会时时刻刻保护孩子的心脏。
4、核桃对心脏与大脑有益
欧米伽3脂肪酸是非常重要的，因为它能减少患心脏疾病的风险，还能保持血压在正常水平。每天摄入适当剂量的欧米伽3脂肪酸，不仅现在能够保护孩子的心脏，在将来孩子长大之后也能起到保护心脏的作用。
核桃就是欧米伽3脂肪酸的一种最好的来源，所以在你孩子的饮食中加入核桃，以确保他有一个健康的心脏。欧米伽3脂肪酸还有助于大脑健康，因此对于儿童的学习和成长也是非常重要的。
5、核桃能提升神经和鸡肉功能
每份核桃中含有45毫克的钠元素。儿童健康组织报道说，钠是儿童必需的一种营养素，因为它能提升孩子的神经和肌肉功能，促进正常的心跳，还能给孩子们供应能量。青少年每天需要360到410毫克的钠，所以随时有核桃在手，能帮助孩子们达到这个总量。
6、核桃能保证神经系统健康
有几种B族维生素，许多能在核桃中找到。根据树生坚果理事会的报道，一盎司的核桃含有0、1毫克的维生素B1（或者硫胺），0、15毫克的维生素B5，以及28微克的叶酸。儿童需要维生素B1，因为它能促进心脏和神经系统的健康，还能帮助孩子的身体将碳水化合物转化成能量。
儿童每天需要1到1、2毫克的维生素B1。维生素B6对于大脑、神经和红细胞都是必不可少的，它的每日需求量为1、2到1、3毫克。叶酸，也被称为维生素B9，它对于红细胞和脱氧核糖核酸的健康是必不可少的，每日需求量为400微克。在孩子的日常饮食计划中，一盎司的核桃可以提供这些B族维生素。
拓展阅读：
儿童吃核桃的好处:
1、核桃的作用虽然有很多，但是因为核桃的油脂含量比较高，所以大家也不要过多的摄入。而且核桃的食用方法也会影响核桃的作用，生吃是很多人的选择，同时核桃的作用还体现在健脑上，所以儿童多吃核桃能够帮助大脑发育。
2、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
3、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
既然核桃对儿童的好处有这么多，是不是吃的越多越好呢，其实不然，专家指出核桃的含热量很高的，因此一次不宜吃太多，会对胃造成负担，容易消化不良，还有腹泻等情况发生。因此建议每天吃一点，坚持吃才能有效果，每天吃两个到三颗就可以了。
宝宝吃核桃常见问题
1、应当适当、长期性、坚持不懈服食
核桃仁所含的人体脂肪，尽管是有益于消除碳水化合物的不饱和脂肪，但人体脂肪自身具备很高的发热量，假如太多服用又不可以被灵活运用得话，便会被身体做为碳水化合物储存起来，結果得不偿失。与此同时应当适度降低其他人体脂肪摄取，以防止发热量摄取过高。
2、服用核桃仁时忌饮浓茶水
由于核桃仁中带有丰富多彩的蛋白与铜元素，荼叶中带有单宁酸，单宁酸会与核桃中的铁、蛋白融合，转化成不可溶的沉淀，不容易被消化，因此 食核桃仁忌饮浓茶水。
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