夏季宝宝的饮食搭配

饮食营养 时间:2019-11-22 我要投稿

夏季宝宝的饮食搭配

  宝宝夏季吃什么好才能安全度夏,专家指出,其中避免过量吃冷饮最为关键。家长应该注意,再给宝宝吃冷饮的时候,最好是能在常温下放5~10分钟再吃。对于宝宝夏季吃什么好这个问题,除了要杜绝过量冷饮以外,同时还应该适当的调整饮食。

夏季宝宝的饮食搭配

  一、饭菜饮食宜清淡

  夏季不同于冬季以及春季,因此日常饮食不妨进行一些适当的调整,最好是能以清淡为主。由于夏季炎热的天气,很多宝宝以及大人经常会出现上火的情况,而清淡的饮食则有利于帮助预防上火以及降火。而蔬菜则是其中的首选,烹制的方法有很多,比如做凉菜,并且在烹制的时候可以适量的放入一些蒜泥,除了更加可口以外同时还能有效的预防肠道传染病。

  但家长同时也要注意,在吃饭前以及吃饭后,不能马上饮用西瓜汁、鲜果汁等,以免影响了正常的进餐。但在平时则可以让宝宝多饮用些西瓜汁等饮品,非常有利于预防中暑。

  二、预留饭菜最好别弄凉菜

  在暑假期间有很多家长都会事先给孩子做好午饭,到了中午用微波炉稍微一热即可食用了。但专家指出,并不是所有的食物都适合作为预留饭菜的。并且预留的饭菜最好是放入冰箱保存,同时不要留凉拌菜。

  对于过冷或这是过热的食物都不应该马上食用,最好是能放在常温环境中5-10钟左右方可食用。特别是感觉特别热的时候,对于过冷的食物更是不能立马食用,否则很容易引起胃痉挛。

  三、洋快餐不要经常吃

  像肯德基、麦当劳等洋快餐都非常受到孩子的喜爱,但这类快餐通常都不含有营养,对于正处于生长发育期的儿童来说,最好是不要让其过量食用。适合孩子的`饮食结构应该是多元化的,一日三餐最为合理的搭配应该是包含有足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品,这样才能符合青少年生长发育的需要。

  有很多家长通常都会把洋快餐当做给孩子学习成绩的奖励,这本身就是一个错误的行为,除了不利于孩子的学习以外,同时还会更加增加孩子对洋快餐的需求。

  四、冷饮雪糕要少吃

  冷饮在夏天是很多人都喜爱的食品,不管是小孩还是大人,对于冷饮的需求量似乎是无止尽的。但养生专家给我们敲响了警钟,冷饮会给肠胃造成极大的刺激从而产生各种肠胃疾病,特别是对于儿童来说,伤害会更大。因此冷饮是可以适量食用,但一定要注意量,每天对于雪糕的摄取量绝对不能超过两根,而大盒的冰淇淋不要一口气吃完。

  宝宝要想安全度夏,并不是说知道夏季吃什么就解决的,只有一个合理、科学的饮食食谱以及习惯,这样才能从根本上保证孩子的健康

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