小暑宝宝饮食建议

时间:2022-06-01 02:19:12 饮食营养 我要投稿
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小暑宝宝饮食建议

  “小”代表天气还并不十分炎热,但是人体也会开始因为温度的升高,开始感到不适。尤其是小孩子,活动量大,容易出汗,水分流失多,也容易因为天热而失去胃口,所以这个时候妈咪们要适当给宝宝吃点酸,有助消暑开胃。

小暑宝宝饮食建议

  小暑节气育儿重点:消暑纳凉、防止寒气入侵

  小暑节气,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法,小暑以后,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力,解热防暑。

  “小暑大暑,上蒸下煮”就是在形容夏季闷热潮湿的气候。很多人一到夏季,体力就有所下降,常常是“无病三分虚”,出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象。尤其是体质差的老人或小孩,由于机体器官适应能力不强,每至盛夏大暑,往往会增添新病或使旧疾复发。

  这个季节养好脾胃,到了秋季高送爽的季节,宝宝才能更好地把吃进去的食物消化吸收并运化到身体内部。所以,这一时期育儿的重点应该是在消暑纳凉的同时防止寒气和湿气入侵。暑湿从皮肤毛发进入宝宝身体的时候,一般孩子可见发热较高,伴有头痛,身重体倦,肢体酸痛,脘痞胸闷等症状。若暑湿从口鼻而入,则见高热,吐泻,口渴,心烦等胃肠症状。

  暑热天宝宝饮食建议:

  夏季小宝宝的消化功能会减弱,食量会有所减少,这是正常的(俗称苦夏),不要强迫孩子按以前的量吃,那会破坏孩子的消化功能,会使孩子积食,甚至腹泻。其实,到了夏天大人也不爱吃饭,孩子和大人一样的。体重增长不理想不要着急、天气凉爽下来会有个补长的过程。这点妈妈们要理解!

  孩子夏季活动量大,空间也大,吃的生冷食物也比较多(黄瓜、西红柿等),1岁以上的孩子应定期适当吃驱虫食物,例如南瓜籽仁。

  提醒:不建议3岁以下的孩子吃冷饮,因为冰激凌等冷饮是披着冰衣的“火球”,所含的高热量往往是暑热的帮凶,摄入量过大可能会有两种结果:一是转化为体内脂肪,这是较常见的一种途径;二是以病态方式将这些多余的能量排解出去,这种病态可能就会表现为发炎,最常见的是扁桃体炎、咽喉炎、支气管炎等。

  夏季宝宝少不了的酸味食物

  小暑之后,就开始了民间所说的三伏天。从小暑开始,大家开始进食各种清凉消暑的食品。对于孩子们来说,炎日的夏天容易出汗,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。

  酸味食物可以敛汗止泻、祛暑,预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季应当吃些酸味食物,例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振,可以将这些食材入菜,更加开胃。