• 健身美“骨”操2017-10-10

    我们每个人日生活动作里,都有一些小毛

  • 什么是有氧运动2017-10-10

    导语:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),

  • 打篮球如何让自己投篮变准2017-10-09

    导语:篮球是一项全民健身运动,很多孩子和大人都特别热衷于打篮球。小编分享一下个人经验,帮助新手朋友们快速入门,让你们的投篮变得更准一些。 通过一些小游戏,可以让你的手感更好,小编小的时候,弄一个小篮筐

  • 跑步前后需要注意什么2017-10-09

    跑步是很有效的减肥运动之一,曾经有过研究表明在跑步前做下肌肉运动能够让减肥效果更好。今天,小编为您介绍的是跑步前后需要注意什么,我们一起来看看吧! 1、跑步之前吃点东西 如果你准备跑1个小时或者更长时间,

  • 上篮的时候如何保护球2017-10-09

    上篮是一项基本的篮球技术,是一种高命中率的得分动作,受到广大篮球运动员以及爱好者的欢迎,并不断创造了上篮的奇迹。可是有很多球友在上篮的动作都做的不错,但是关键的一点就是球总是会拿不住或者被对手断掉,下

  • 最适合在家做的几项运动2017-10-08

    不要再抱怨没时间去健身房,家里空间小,没法运动,其实这都是你在为自己的懒惰找理由, 只要有一双发现的眼睛,无论你在哪里, 都能找到适合自己的运动,下面给大家介绍几种适合“宅”的运动。 1、踏格健身: 在室内做踏格

  • 跑步怎么规划路线2017-10-08

    跑步不仅仅在于跑,而清新的空气和良好的心情对身心健康都有利处,所以这就要求我们学会规划路线了,那么跑步怎么规划路线呢,一起来学习学习! 1、路跑最好选择公园或者不拥挤的公路 路跑,首先最好选择附近的公园,

  • 冬季练习瑜伽怎样增加排汗量2017-10-08

    冬天,气温较低,练习瑜伽时的排汗量会大大减少。下面是冬季练习瑜伽怎样增加排汗量的内容,希望对你有帮助。 冬天若想大量排汗,就必须加强前期的热身环节: 1、在开始之前洗个热水澡,促进身体的血流加速,可以达

  • 跑步对身体有什么好处2017-10-08

    导语:慢跑,是一种有氧运动,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。通过慢跑,能够达到锻炼心脏和全身的好作用。以下是小编为大家精心整理的跑步

  • 打篮球过人的一些技巧2017-10-07

    打篮球突破过人是一个很实用的技术,很多的篮球巨星在过人方面都有自己独特的必杀技,当然过人的技巧也是要找到适合自己的过人技巧,现在就说说一些打篮球过人的一些技巧。 打篮球过人的一些技巧 1、蝴蝶穿花 出招前

  • 练出平坦腹部百分百2017-10-07

    每个女性都会因为微微隆起的肚腩苦恼不已,下面这三种高效腹部练习方式全部来自好莱坞大明星的塑身教练,每周进行三次练习,你的腹部会让众人刮目相看。这怎么练呢?更多相关信息请关注经验网相关栏目! 收腹呼吸 站直

  • 为什么要练习引体向上2017-10-06

    导语:也许你能轻松地做上三五十个俯卧撑,也许你仰卧起坐的记录破了百,也许你能平推上百斤的重量,却颓丧地发现,自己连半个引体向上都拉不上去。那么,为什么我们要练习引体向上呢? 引体向上的起点很高。它需要

  • 夏季运动减肥方法推荐2017-10-06

    苗条身材是大家所追求的,夏季运动减肥方法有哪些呢?下面小编来给大家推荐夏季运动减肥方法,欢迎阅读参考! 夏季减肥运动推荐一:游泳 游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻

  • 仰卧起坐可以减肚腩吗2017-10-05

    很多人因为长期坐而让自己的腹部容易囤积脂肪,那么仰卧起坐能够减肚腩吗?以下仅供参考! 一、仰卧起坐能肚子吗? 仰卧起坐是一种典型的腹部锻炼运动,而且对时间与空间并无太多要求,很多人因为没时间去健身房都会

  • 篮球新手如速提高水平的方法2017-10-05

    篮球也是很讲究体力的运动,如果体力不行,是很难将你应有的篮球水平发挥出来。平时多进行长跑、快速高抬腿、折返跑等锻炼,让自己的体力得到一定的保障。下面是小编为大家整理的篮球新手如速提高水平的方法,希望对

  • 长跑的基本技巧2017-10-05

    随着人们健康意识的增强,长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。长跑有哪些技巧?跟随小编来看看吧! 1、跑前准备 合适的鞋子,运动服,会让选手拥有更好的竞争力。 挑选自己平时运动习惯穿的鞋子,会比较适

  • 花式篮球技巧大全2017-10-05

    花式篮球运动是一种不同于传统篮球的以实战和花式篮球表演为主要表现形式的一种运动项目,它将传统篮球的技术、技巧同表演结合到一起,具有灵活多样的运动形式、融合独特的街头文化、表现鲜明的时尚特征、突出的个性特

  • 有效瘦腰减肚子的运动2017-10-05

    夏天到了,又到了大家开始露腰露肚子的时节。下面小编为您收集整理了有效瘦腰减肚子的运动,希望对您有帮助! 有效瘦腰减肚子的运动 1、空中自行车。在床上躺平,头腰下方均不垫东西,抬起双腿,小腿绷直,与身体平

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