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儿童驼背的矫正运动

时间：2022-06-04 11:59:00 运动我要投稿

儿童驼背的矫正运动

　　许多幼儿都有姿势不正确的问题，长时间下来会导致驼背，影响身高发育，甚至是导致脊椎问题、头痛、视力问题、失眠等。因此，你应该要让孩子保持正确的姿势，并且利用简单的锻炼来帮助他矫正驼背的问题。那么，如何矫正驼背呢?下面jy135小编为大家收集整理了矫正儿童驼背的运动，欢迎阅读!

儿童驼背的矫正运动

　　一、可改善驼背的运动

　　1、背部滚动锻炼

　　让孩子背部中央躺在一个瑜珈滚轮上，和脊柱成垂直状。然后将双手放在头后方，弯曲上背部在滚轮上滚动5次。你可以重复调整滚轮来锻炼孩子上背部的各部位。

　　2、俯卧眼镜蛇状

　　让幼儿脸朝下趴著，双手在两侧，使用手掌将身体撑起来，离开地面，呈现眼镜蛇的模样。维持这样的姿势5秒，反覆做10次，每天2~3回。

　　3、将身体往后弯

　　一个简单的后弯是扩展伸拉的类型，可以伸展肌肉，降低僵硬。这运动也适合久坐办公室的人，最好在休息时刻锻炼2~3次。

　　4、猫和骆驼伸展

　　让孩子像猫一样趴在地上，保持胳膊伸直，脊随收缩，背部呈现C状。看著肚脐维持15~20秒，回到原来的位置后再拱起背部，释放脊椎，看著天花板，维持15~20秒。

　　5、利用单杠上拉

　　这是改善背部形状还有姿势的最好锻炼之一。这运动可以锻炼背部靠近背扩肌的长菱肌。让孩子每天锻炼3、4次。

　　二、儿童驼背的不良影响

　　1、影响生长高度

　　如果孩子经常驼背，会影响他的脊椎正常生长，轻则导致身高不高，严重的话还会影响脊椎健康，导致脊椎侧弯之类的问题。

　　2、影响幼儿视力

　　如果你的孩子经常驼背，有可能会影响他阅读的`姿势，妨碍视力，导致屈光不正等眼睛问题，需要配戴眼镜来矫正。

　　3、导致腰酸背痛

　　如果孩子经常驼背，除了会影响身体生长之外，还可能会造成脊椎的压力，导致肌肉僵硬，衍生腰酸背痛等问题。

　　4、影响幼儿睡眠

　　肌肉僵硬除了会造成腰酸背痛之外，长期下来还可能会影响孩子的睡眠，造成失眠、睡不好等睡眠问题，进而影响学习、记忆能力。

　　5、可能引发头痛

　　身体的姿势不良除了会造成肌肉僵硬、肌肉紧绷之外，长时间下来也会影响头部周围的筋肉，导致紧绷，造成头痛的问题。

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