晚上跑步对身体好不好

晚上跑步对身体好不好

　　在生活中，现在很多人都开始在晚上跑步了。那么晚上跑步对身体好不好呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　晚上跑步对身体好不好?

　　一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的，适当慢跑对身体还是很有好处的，养成晚上慢跑的习惯，也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。

　　晚上适当运动对健康是有利的：

　　①晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更香。

　　②早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

　　③清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

　　晚上剧烈运动对健康是不利的：

　　①因为经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的'书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。

　　②在绿色植物茂盛的地方跑步不好，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。

　　③剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。

　　夜跑需要注意哪些事项?

　　1、为避免车祸，夜跑者可穿颜色鲜艳或反光背心。

　　2、尽量选择有路灯，且行人稍多的路线。

　　3、跑步时最好不要戴耳机，如果要戴可以戴一只耳朵，或将声音放小。

　　4、在夜跑当中不要携带贵重物品，仅手机与钥匙足矣。

　　5、逆向车辆行驶方向跑，以便来车及时发现。

　　6、女性夜跑者尽量约同伴一起，不要独自一人行动。

　　7、要在植物少的地方慢跑，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢。

　　8、不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。