修长美颈简单运动

发布时间:2017-08-27 编辑:小华 手机版

  匀称健美的颈部,不但可以给美丽大大加分,同时也能更多地展现你自信优雅的仪容。爱美的你还在等什么,快从整天蜷缩的沙发上起来,做做颈部“健身”运动!欢迎大家阅读!更多相关信息请关注经验网相关栏目!

修长美颈简单动

  颌颈对抗:

  将两只手握成拳头状,两胳膊肘同时侧分。两拳重叠,用力顶住下颌,头部努力向下压,两拳努力向上抵抗。保持数秒,之后还原,继而重复。

  平转头颈:

  保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转,尽量碰触到左肩,然后还原;再向右侧平转,重复一样的动作,如此反复几次。

  旋转头颈:

  盘腿而坐。两只手分别握住两脚,头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次,重复数次。

  低头抬头:

  站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低,然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次,重复数次。

  顺逆旋转头颈:

  将两膝跪撑于地板上,两手撑地,两臂尽量伸直,与肩同宽。顺向旋转头颈,然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

  美颈提示:

  一定要注意,保持正确的姿势是练习的关键所在。挺胸抬头,略微收起下颌。做动作时,要平稳柔和,切忌用力过猛,幅度过大,这样容易造成头晕。同时,运动量是逐渐加大的,切勿操之过急。

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