网球属于有氧运动吗

时间:2022-04-07 09:33:19 运动 我要投稿

网球属于有氧运动吗

  运动分为有氧运动和无氧运动,网球属于有氧运动吗?下面一起看看吧!

网球属于有氧运动吗

  网球属于有氧运动吗

  网球是属于有氧运动和无氧运动之间。

  闭合式步伐应该是每个学网球的人第一个学习的步伐。说是步伐,其实更像是击球时的站位。以右手作正手为例。击球准备时,左脚在前,脚尖指向右前方的立柱(是这么叫的吗,我一直叫立柱的),右脚在左脚的左后方,脚尖点地。击球时右脚发力蹬地,重心应该在中间偏后(这一点我不是特别确定,欢迎指正),右脚脚尖略顺着挥拍方向转动,重心前移,压在左脚上,右脚可顺势前移,并准备跑位。整个过程左脚尽量要保持不动。反手同上,只不过左右脚互换。

  开放式步伐的话更适合比赛,因为整体的节奏会更快一些。击球准备时,双脚并立,右脚可稍偏后,脚尖指向右前方,重心集中在右脚上。击球时,右脚蹬地,并转向左侧,重心左移。击球结束,右脚发力蹬地启动。

  【延伸阅读】

  1、有氧运动

  有氧运动指的是人体在氧气充足的情况下进行的运动,人体内发生的'代谢反应有氧气的参与,氧气能够充分和体内糖分发生反应,还能消耗脂肪,达到减肥的目的,比较常见的有氧运动是游泳、慢跑、快走、跳绳、跳健身舞、骑自行车,运动的时候各处肌肉都要吸收氧气,运动时间一般比较长。

  2、无氧运动

  无氧运动一般是短时间内进行的剧烈运动,人体进行无氧运动的时候体内的糖、蛋白质、脂肪会分解,这些化学反应过程没有氧气的参与,氧气参与的代谢比较慢,只有无氧运动才能满足短时间内高能量的需求,但是无氧运动会产生较多的乳酸,导致肌肉酸痛,常见的无氧运动有短跑、举重、跳远、跳高等。

  3、注意事项

  无论是有氧运动还是无氧运动都要适量,有氧运动对于减肥能起到很好的作用,无氧运动对于塑造肌肉线条有很好的效果,锻炼的时间都不宜过长,长时间的锻炼会让人体产生疲劳,而且还可能导致肌肉拉伤,有氧运动和无氧运动都有优缺点,可以交替运动,维护身体健康,塑造完美身形。


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