- 相关推荐
夜间跑步前热身运动有什么
跑步前都需要做热身运动,尤其是夜间跑步。那么夜间跑步前热身运动有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。
01脚尖尽量抬到最高,有条件的可以把脚搭在墙上,拉伸小腿三头肌,胫骨前肌,保持1分钟。左右脚都需要拉伸。
02双手抱膝,向上抬至胸部,拉伸臀部,过程中保持直立,腹部收紧。
03双手抱脚踝,向上抬至胸部,膝盖方向保持向上方位,拉伸臀部,腹部收紧。
04侧弓步,一侧腿伸直,拉伸大腿内侧肌肉,另一侧大腿与地面平行。
05一侧腿保持直立,另一侧腿屈膝并向后伸展,一只手抱住脚踝,另一只手可以扶墙。
06保持直立,一侧手抬起贴紧耳朵,向另一侧伸展,另一侧手掐腰。
【夜间跑步前热身运动有什么】相关文章:
跑步前要做的热身运动07-21
跑步前要做12项热身运动08-18
跑步前须做12项热身运动01-02
游泳前需要做什么热身运动07-25
跑步热身运动好处03-25
慢跑减肥前的热身运动06-09
练腹肌前的热身运动03-03
跑步前需要做什么热身10-14
早上跑步的好处有什么04-08
如何做好舞蹈前的热身运动08-02