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2017适合春季运动的项目-春季运动禁忌
春季已经到来，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐，那么春季春季做什么运动最合适呢?有哪些运动禁忌需呢?下面小编为大家整理了春季运动的项目及运动禁忌，供大家参考!
适合春季运动的项目
1、多散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处;散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行。
老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3次，每次45～60分钟。选择好适合自己的运动，也要了解一下运动禁忌。
2、放风筝
春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。
运动禁忌
春季风沙也大，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;运动前要做好准备活动，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。
早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。选择好适合自己的运动，也要了解一下运动禁忌。
锻炼注意护膝
1、早晨锻炼注意护膝。老年人晨练对健康是大有益处的，但春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节1-2分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。
2、天气变化时注意护膝。当天气转晴、变热时，一定要遵循“春捂”养生之道，不要急着减衣，即使出汗后，也不要马上用冷水冲洗膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。
3、可适当进行“护膝锻炼”。原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。
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