运动最新文章
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小腿内侧肌肉如何锻炼2022-09-13
女生对于身材线条比较强壮的男生是会比较的注意，所以很多男性朋友会在平时多加锻炼，让自己的小腿内侧肌肉变得更加坚实，很多男生就开始寻求方法去增强自己的肌肉的线条，所以今天我们就来看看小腿内侧肌肉怎么锻炼...
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女性肌肉如何锻炼出来2020-09-17
导语： 肌肉对于人们的健康有着很大的关系，特别是随着社会的发展，人们年龄的增加，身体会变得越来越差，人们的身体变差，其实很大程度上这是因为 肌肉对于人们的健康有着很大的关系，特别是随着社会的发展，人们年...
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有关锻炼小腿肌肉的方法2020-09-17
1小腿肌肉也有专门练习的方法，叫做“提踵”或者“负重提踵”，练习的时候，找一个台阶站在上面，前脚掌落地，后跟悬空。然后脚后跟尽量抬起至极限，少停一，二秒，脚后跟慢慢放下来一直放到比台阶还低的极限，少停...
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怎样锻炼结实的肌肉2020-09-16
怎么样练出强壮的肌肉这是许多人都非常关心的一个话题，在我们的日常生活中经常会看到许多的男士显得特别的瘦小，这也就说明了他们的身体不是非常的健康，缺乏肌肉就会显得特别的没有精神。肌肉不管是对于男性还是对...
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新手怎么锻炼三角肌肉2021-08-06
导语：锻炼三角肌肉的方式很简单，这就需要看大家是不是能有那个时间和精力去锻炼了三角肌肉指又称虎头肌，这个是力量的象征所以大家要多练习一下锻炼三角肌肉的方式很简单，这就需要看大家是不是能有那个时间和精力...
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小腿内侧肌肉的锻炼方法2020-09-16
小腿内侧肌肉大家都知道是很难练出来的，但是很多男性都想要有小腿内侧的肌肉，都想通过锻炼试试看自己能不能用友，下面就为大家介绍下小腿内侧肌肉的锻炼，希望大家选择合适的方法来让自己的小腿内侧肌肉锻炼出来。...
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花样俯卧撑男士肌肉锻炼的方法2020-09-16
概 述 俯卧撑一直以来都是人们拿来锻炼自己的动作，但是，俯卧撑是有很多动作的，不同的动作，也会有不同的效果，比如，新手可以尝试着上斜俯卧撑来进行过渡。随后也可以进行标准俯卧撑，夹臂俯卧撑，随着难度的提高...
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如何锻炼腹肌肌肉2020-09-16
对于健身的人士，大部分的人最喜欢的询问对方的问题大抵就是有几块腹肌吧，确实，腹部肌肉线条的美感会大大增加男性的魅力值哦，让女生心动不已，可是，锻炼好腹部肌肉的线条也是有一定难度的，那么，我们该怎样锻炼...
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怎样有效的锻炼小腿肌肉2020-09-16
导语： 很多喜欢健身的朋友，经常谈到小腿肌肉的锻炼，对于小腿肌肉的方法很多人可能不太懂，那么下面小编就为大家分享下怎样有效的锻炼小腿肌肉，一起来看吧！ 工具/原料 杠铃，哑铃杠铃片，训练凳 1.骑驴式提锺训...
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变身肌肉男的七个锻炼方法2020-09-16
本文导读： 男人健身的好处有很多，很多排骨男都想变身肌肉男，有可能吗？以下就是排骨男变肌肉男的7个方法。 1.合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率...
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减腿部肌肉的锻炼方法2020-09-16
女性腿部肌肉多就会影响到腿部的曲线美，不管是小腿还是大腿粗，对于女性形体都是有很大影响的，但生活中有这种现象的女性很多，所以如何减腿部肌肉就成了她们所关注的问题。下面来看看如何减腿部肌肉。 1.做高抬腿...
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小腿肌肉锻炼方法2020-09-16
无论是男性还是女性，拥有一双漂亮修长的小腿都是令人羡慕的事情，尤其是在夏季穿短裤短裙的时候都是可以为形象加分的，也有很多女性希望自己的小腿有肌肉，这样会显得更有线条感，那怎么才能锻炼小腿肌肉呢？ 一、...
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肌肉爆发力的锻炼方法2020-09-16
在不同的时间段，人体都会出现暴发力，比如说是平时力量爆发力和肌肉的爆发力，相信朋友们不了解有关于期末爆发理事，代表了什么，会造成什么样的事件呢，接下来的文章就给大家介绍一下。 就锻练肌肉而言，可以说练...
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开始肌肉锻炼前必须了解的问题2020-09-15
开始肌肉锻炼前必须了解的QA Q 肌肉锻炼不会反弹，是真的吗? A 打造“难胖体质”，最好的方法就是肌肉锻炼! 仅靠节食瘦身，是很容易反弹的。因为节食会导致肌肉减少。肌肉量减少了，代谢就下降，于是发生反弹。 Q 从...
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锻炼大腿部肌肉的方法2020-09-15
大腿肌肉是肌肉的重要部分，很多人都追求好的身材，希望能有一身的好肌肉。然而，大腿部分的肌肉特别难练出来，因为大腿部分脂肪特别多，需要大量的运动量才能把腿部脂肪转化成肌肉。所以，怎么能锻炼大腿肌肉呢？主...
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锻炼胳膊肌肉的锻炼小方法2020-09-15
1.站姿侧平举 功效：提高肩部肌肉力量，丰腆三角肌群中束部，对增加两肩的宽度和矫治溜肩、窄肩有特效。 器械：哑铃、拉力器或重物。 动作要领：两脚开立与肩同宽，两手拳心相对持哑铃下垂于体侧。吸气，向两侧举起...
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锻炼盆骨肌肉的小方法2020-09-15
1骨盆的变形实际上这主要是与我们生活中不良姿势与习惯所造成的，日积月累就发生了骨盆变形危机：比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。此外，小心滑倒跌坐在地上，伤及尾骨、坐骨，...
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针对身体各个部位肌肉的锻炼法2020-09-15
你是不是羡慕健美先生那完美的肌肉呢?其实你也可以做到，只要你掌握了针对身体的每个部位的锻炼方法，让你拥有与健美先生一样的肌肉是完全有可能的。下面就来学习一下每个部位的锻炼方法吧。 前臂 这个阿诺最喜欢的...