怎样控制情绪

时间:2021-12-20 22:48:47 职场 我要投稿
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怎样控制情绪

  情绪管理,指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。下面小编为大家整理了怎样控制情绪, 欢迎阅读!

  如何控制情绪

  一、重新审视自己的工作

  先不要把目前的目标定得过于遥远,理性地分析一下你厌职的原因,重新把自己的工作审视一下,最好是把现阶段的工作与你的理想挂上钩,这样就不会因为你目前的工作离你的理想太遥远而苦恼了。

  二、想象工作的乐趣

  有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场,但如果你把它想象成一件很好笑的事,说不定,微笑会不知不觉地挂上你的嘴角,同样的道理,如果你觉得工作过于单调,把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工作,你就会从中得到一些快乐。

  三、自己奖励自己

  这也是厌职者自我安慰的一种方法,把自己的工作划分一些阶段去完成,最好把几个小时作为一个阶段,如果在这几个小时你觉得你对自己的工作很满意,下班可以去买一些自己喜欢的东西给自己。记住千万不要把时间划分得太长,因为漫长的日子谁都会感到厌烦。

  四、美化你的工作环境

  如果每天感觉在一个新的环境中,心情会有新的表现,美化工作环境,厌职情绪会不知不觉地消失。

  五、积极休息

  一般的休息指睡觉或者去健身房来个全身的SPA,而积极主动去休息,可以使自己得到彻底的放松。

  六、让情绪在宣泄中释放

  当自己对工作感到不满的时候,可以向密友诉说,在谈话中你会得到一些别人对相同工作的积极看法,从而使自己的工作情绪振奋,不过千万要警惕男友给你温柔陷阱,那只是一种暂时减压的办法。

  七、列一张厌职情绪表

  有的女性的厌职情绪与生理有着很大的关系,你可以列一张月经周期与情绪波动表,找出两者具体的关系,在心情特别不好的几天提前进行调整,你就不会因为这些特殊的原因而影响到你的工作情绪。

  如何提高工作效率

  1、制定工作计划

  你每月、每周,甚至每天有制定工作计划吗?制定计划的人,处理工作一定游刃有余;没有制定的人,估计会比较忙。

  制定工作计划有什么好处呢?比如我们去超市购物,如果事先准备好购物清单,是不是不会漏掉要买的商品呢?当主管交办的事情今天做不完,大家是否会当天记录下来,提醒自己明天继续做呢?是的,记下待办的工作后,你可以睡得更安稳,心态可以更放松,否则可能整晚你的脑子里都想着“别忘了……”

  卡耐基认为:“一件工作的完成,必有其顺序,而工作的顺序常能左右时间的价值及效率。一般人都忽略了工作顺序,导致失败或蒙受损失。”

  事实说明,做事没有计划等于浪费时间,工作计划可以帮我们节约时间,提高效率。我们可以把每天需要完成的工作按照轻重缓急排列,先处理紧急的,再处理重要的,最后处理普通、简单的工作;把每项工作划分为几个独立完成的部分,每个部分又分成多个容易解决的步骤,为每一个独立步骤定下最后完成的期限,不论在什么情况下,都不会让自己拖慢工作进度。

  2、工作抓重点

  每天我们会收到诸多信息,如何抓住信息的重点就显得很重要!分享一个小故事。

  有一天,动物园管理员发现袋鼠从笼子里跑到外面,于是开会讨论,大家一致认为是笼子的高度过低,所以他们决定将笼子的高度由原来的10米升高到20米。结果,第二天他们发现袋鼠还是跑到外面,他们便将笼子的高度加高到30米。没想到隔天,袋鼠全都跑到外面,管理员们大为紧张,干脆将笼子加到100米高。

  长颈鹿和几只袋鼠闲聊:“你们看,这些人会不会再继续把笼子加高?”袋鼠说:“很难讲,如果他们再继续忘记关门的话。”

  明明是“门没关”的问题,管理员反而把注意力集中在笼子“不够高”上。对于工作,只有发现问题的根本原因,看清事物本质,才能找到解决办法。

  3、经常充电

  工作中会遇到各种各样难题,只有为自己充电,多学习知识,尤其是专业知识,不断更新知识内容,才能更有效地应对日新月异的职场问题,提高工作的应对能力。

  4、健康体魄

  身体是革命的本钱,身体健康才能全身心投入工作,才有精力应对工作中的种种困难。生命在于运动,健康的体魄是我们正常工作、生活的前提,所以,在工作之余,我们要常锻炼身体。

  5、积极的心态

  生活中,无论做什么事,心态很重要,在很大程度上决定我们做事的成败。如果你面对繁重的工作压力,消极的心态会将你带入误区。所以,遇到工作压力不要消极,首先要积极地寻找突破口,怀着积极的心态去处理工作,放松心情做事,有时候会有意想不到的效果。

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