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男人睡前玩电脑的危害
对于忙碌的上班族来说，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给健康带来不利影响。下面是小编帮大家整理的男人睡前玩电脑的危害，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
男人睡前用电脑的危害
1、导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍症。
2、容易造成眼疾
由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。
3、辐射易诱发癌
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
4、影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
5、影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
6、易致脱发
男性在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。
7、影响视觉系统
男人睡前用电脑还会对视觉系统产生不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
电脑族良好的生活习惯
1、补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
2、多喝绿茶、菊花茶
电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。 长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
3、保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
拓展：睡前玩电脑的危害
一、睡前玩电脑
科技的发展超乎很多人的想象，电脑、手机已经成了很多人必备的装备，在这里不谈手机给身体带来的危害，只说在睡前玩电脑给身体带来的危害。
不少人在晚上不喜欢应酬，对于逛吧更是不感兴趣，唯独让他们感兴趣的就是网络游戏，有些人甚至能够一整天都坐在电脑前玩游戏。
陷入游戏之中不能自拔的大有人在，在晚上，家中有电脑的人会用自己的电脑玩游戏，没有电脑的人会跑去网吧玩游戏，网络游戏在这个寒冷的夜晚给了他们很多的慰藉。但是，长时间的玩电脑，特别是在睡觉前玩电脑对于健康无疑是非常有害处的，这种危害要是不能将其扼杀在摇篮里，对身体损害更大。
二、睡前玩电脑的危害
既然说到了在睡觉前不能玩电脑，那么为了给大家提高警惕，就说说在睡前玩电脑会带来哪些危害，这些危害希望能够给很多沉迷在网络世界中的人们一些帮助，在以后的生活中能够减少玩电脑的次数。
1.睡前玩电脑影响睡眠
既然在睡觉前不适宜玩电脑，那么长时间的在睡觉前玩电脑影响到身体最大的无疑就是睡眠了，在晚上本应该是睡眠的时间，但是，这个时候要是玩着电脑无疑是会影响到睡眠的。
生活中不少人会熬夜玩电脑，网上冲浪也有不少人，但是，长时间的这样做，对于健康无疑是有伤害的。
一般来说，在晚上温度比白天要低好多，如此大的温差对于睡眠是有帮助的。但是，当在本应该睡觉的时候，不进行睡觉而改做其他的事情，是会影响到睡眠的。
更不用说，一些人即使已经睡着了，但是，房间里的电脑根本就没有关闭，这样的情况是会导致电脑明亮的显示屏对眼睛和视觉神经造成很强的刺激，影响到睡眠的质量。
一般来说，在睡觉前两个小时就不要玩电脑了，更不要在卧室里摆放电脑了，要给睡眠营造一个安静的环境。
怎样能减少电脑辐射
1、使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
2、注意室内通风。电脑显示屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇或者电风扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
3、电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
4、室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射，伤害更大。
5、操作电脑时注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大。
6、在电脑显示屏上安装滤色板减轻电脑辐射的伤害。
7、使用电脑一段时间后要用清水清洗脸部，因为使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒。清洗脸部能减少受到的辐射伤害。
8、多吃些胡萝卜、豆类食品、西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质食物，经常喝些绿茶等等。
9、对于像微机操作这样常年枯坐的工作人员，加强户外活动，注意锻炼身体，提高身体素质，这乃是保持自身健康的根本。
10、有条件时，可以在微机的荧光屏上附加一安全防护网或防护屏，以进一步吸收可能泄漏的X线。据介绍，这可以增加画面的清晰度，保持眼睛的舒适，并且能消除100%的静电和绝大部分的辐射。
2、睡前玩电脑会伤害皮肤
每个人都希望得到白里透红的粉嫩皮肤，但是，生活中的种种因素会让你的皮肤变得越来越差，玩电脑也是其中一种。长时间的接触电脑会伤害你的皮肤，甚至会造成毁容的可能。
这是因为在玩电脑的时候，电脑的辐射会影响到皮肤，这种辐射是肉眼看不到、摸不着的，但却是真实存在的，人体皮肤要是过多的接触这种辐射是会影响到循环系统、免疫系统。同时，电脑中的静电是会在电脑开机的过程中吸附空气中的粉尘和污染物，当我们坐在电脑前玩着电脑的时候就会造成这些灰尘落在皮肤上，导致皮肤毛孔堵塞、毛孔变粗是常见的情况。
时间较长还会产生很多痘痘，要知道电脑的这种静电还会吸收皮肤中的水分，皮肤要是处于缺水的状态，是会造成皮肤脱水严重的，皮肤就会变得越来越干，油性的皮肤就会变得越来越油。
并且在睡觉前长时间的使用电脑还会造成眼睛干涩、皮肤干燥，黑眼圈生成会越发的明显，有可能会导致光敏性皮肤病，皮肤上会出现小红斑疹和红斑。
因而，在睡觉前玩电脑是会伤害皮肤的。
3、睡前玩电脑会造成心血管疾病
在睡前要是经常玩电脑还会造成心血管疾病的发生，这是因为在生活中影响到人们的心血管疾病发生主要表现心悸、失眠、女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少。
这是因为长时间的在睡觉前玩电脑是会让电脑的辐射直接影响到气血的运行，时间一长是会造成细血管疾病的发生，因而，在晚上睡觉前不要过多的接触电脑。
4、睡前玩电脑还会造成记忆力衰退
不知道你发现了没有，在睡觉前要是经常接触电脑还会导致记忆力衰退，不少人会在第二天醒来的时候发现头痛难忍。
以青年人来说，本应该是一生中记忆力最好的时候，但是，长时间的接触电脑就会越来越依赖于电脑，甚至会带来偏头痛、心神不定、注意力不能集中等症状的发生。记忆力自然而然就会减弱许多。
长时间的这样做还会导致记忆力的衰竭，不少人长期的使用电脑对于书写都有了遗忘的趋势，造成了书写遗忘症，这样的症状是会导致很多以前能够写出来的字，在现在根本就写不出来。
因而，在生活中对于电脑，我们一方面要使用它，但是不能过度的依赖它。
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