瑜伽球选购常识
瑜伽球作为简单实用的家用健身器材，在90年代风靡欧美，近几年来也受到了国内健身爱好者的亲睐!以下是小编精心整理的瑜伽球选购常识，希望能够帮助到大家。
常识：
1. 选择真正防爆的瑜伽球
现在国内市场上几乎所有的瑜伽球都号称防爆，有一些明显不是防爆的瑜伽球也称为防爆是对消费者的极不负责的行为，不能防爆的瑜伽球在使用中如果和尖锐的物体发生突然碰撞，就会发生爆裂给您带来不小的运动伤害!而国际通用的防爆的概念是：200KG负重下穿刺不爆裂!
鉴别瑜伽球是否防爆，有2种办法。一种方法是看表面，光亮表面的瑜伽球是不防爆的，目前成熟的防爆工艺是微孔发泡技术，从照片上能看到细微磨砂的表面，这样的球是真正的防爆球!
这种是不防爆的瑜伽球
这种是质量很好的防爆瑜伽球
第二种鉴别办法是看重量，偷工减料的瑜伽球肯定是不防爆的。欧盟防爆瑜伽球的重量标准是，
2.选择抗菌的瑜伽球
瑜伽球在使用过程中长期和身体，地面接触，大肠杆菌等细菌很容易滋生，不能抗菌的瑜伽球，需要经常用消毒液清洗才能保证使用的安全性。而抗菌的瑜伽球就不需要有这方面的担心，它本身材质会有效抑制细菌的生长!
3.选择环保材质的瑜伽球
一定要选择不含有害增塑剂和重金属的瑜伽球!增塑剂和重金属长时间接触对人身体伤害非常大，轻者会影响您的生育，生殖能力，重者有致癌的危险!
瑜伽球是一种廉价实用的健身产品，高品质的也不足百元!而廉价的产品，很难达到防爆，抗菌，环保的标准，我建议大家多花三四十元去选购高品质的瑜伽球，而这三四十元可能还不到一包烟钱，一瓶酒钱，一只唇膏的钱，但是选择防爆，抗菌，环保的高品质的瑜伽球无论对您的健身体验还是健康的保证是非常有必要的!
技巧：
一、做瑜伽的注意事项
1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
4、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
5、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
二、做瑜伽的益处
瑜伽作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能够快速的加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽同时也能够给你带来优雅的气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能够增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你的性格变得越来越开朗、活力、身心愉悦；生活中经常性的锻炼瑜伽，可以预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能够调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量，瑜伽也可以给我们的心理带来很大的帮助，是自己拥有更加积极的心态，保持良好的精神状态。
三、瑜伽有哪几种
1、传统瑜伽：
传统瑜珈指的是实行帕坦加利瑜珈经的指导。以印度人遵从上师的传统缘故，后代瑜珈分为许多的派别，各自产生差异。
2、哈达瑜伽：
Hatha Yoga。以极度的呼吸与身体锻炼为主的教 派，古老的哈达瑜珈士的特征是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜珈士常作的锻炼。
3、胜王瑜伽：
即Raja Yoga。胜王瑜珈来自帕坦加利瑜珈经介绍的八步功法，强调不追求极端、身心并行的锻炼，尤其着重静坐与冥想的锻炼，以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜珈为标榜。
4、智慧瑜伽：
Jnana Yoga。以理性的思维、逻辑思辩以探求真理的瑜珈。
5、至善瑜伽：
Bhakti Yoga。追求超越情绪、理性纯善的道之爱，以冥想、唱诵、严谨的生活态度以及积极行善来达成。
四、瑜伽的发展历程
瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。瑜伽已有数千年的历史，公元前300年的著名瑜伽大圣哲帕坦伽利(Patanjali)创作了《瑜伽经》(瑜伽的重要理论经典著作)，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法正式订为八支体系。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。他撰写了《瑜伽经》，赋予了瑜伽所有理论和知识，形成完整的理论体系和实践系统。在这部著作里，他阐述了瑜伽的定义、 瑜伽的内容 、瑜伽给身体内部带来的变化等等。
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