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情绪压力管理的技巧
正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？ 长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？以下是小编为大家精心整理的情绪压力管理的技巧，欢迎大家参考！
情绪压力管理的技巧
情绪压力管理技巧一：按摩方法
当自己心情烦闷时候，总会觉得身体不舒服，不同的人表现特征不一样。有的人是头疼，头晕；有的是心胸烦闷，没有食欲。通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。
情绪压力管理技巧二：音乐治疗法
不少了因为工作不顺，或者受委屈了，心中一股烦闷之气压抑在心结。这时候需要把这股郁闷之气排泄出来即可，而音乐治疗法是一个又能排压，又能放松的一种非常好的方法，可以约上几个好兄弟姐妹到KTV，常上几首歌，大声的发泄自己的压力。音乐治疗法是情绪压力管理好方法之一。
情绪压力管理技巧三：找人倾述方法
情绪不佳，找自己的好兄弟，姐妹倾述。是一种十分有效的情绪压力管理的方法，絮絮叨叨的把心理那个死结说出来，瞬间就会觉得之前的压力慢慢消散，不在萦绕心头，让自己抑郁不欢了。
情绪压力管理技巧四：食疗方法
心情不佳时候，做一顿美味的柴胡排骨番茄汤，也是情绪压力管理的好方法，
做法：1)将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 2)把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。 3)柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
情绪压力管理技巧五：运动方法
心情不佳了，选择运动也是非常不错的情绪压力管理方法，又能减压，有能锻炼身体。
运动能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为快乐因子。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经.
情绪压力管理技巧六：静心减压法
当自己心情烦闷的时候，可以选择静心减压方法，这是情绪压力管理的好办法。
静心减压法，就是让自己静下来。不在去想哪些让自己感到烦闷的事情，可以选择读书，练字，打座等等。
情绪压力管理技巧七：换环境压法
俗话说，眼不见心不烦，当自己心情压力比较让自己受不了，可以换一个环境，比如到自己比较喜欢的风景美丽的沙滩，或者是远离都市喧嚣的古镇，说不定还能够来一场艳遇。
情绪压力管理技巧八：终极解压法
找个海边，静静的坐着，望着一望无垠的大海，放空自己，会觉得自己非常渺小，海能够纳百川，自己肚子里相信也能够撑条船，想想自己的压力，在大海面前又算得了什么。
情绪的认识
1.音乐让人心情变好
错。这取决于听什么样的音乐。研究表明，莫扎特的音乐可让人情绪好转，而悲伤的音乐，如《辛德勒名单》却让情绪明显变糟。
2.某些食物可化解悲愤
对。橄榄油和三文鱼、核桃等食物富含欧米伽3脂肪酸，有助改善情绪。人们不开心时会吃一些高热量食物，这可能是对身体的“自然奖励”。
3.和陌生人交流能改善情绪
对。即使是和陌生人的简短交流，也能改善情绪。心理学家分析说，人们希望给陌生人留下好印象，顺带让自己产生了好情绪。
4.心情好时更信任他人
对。研究还表明，人在情绪不好时，对人对事常抱着怀疑态度。因此，情绪坏的人更不容易上当。
5.情绪会传染
对。研究表明，人们可以从幸福的人身上“感染”到快乐，而压抑的环境使人更容易抑郁。
6.年纪越大情绪越坏
错。事实上，人们通常越老越乐观。因为他们意识到时日无多，会有意无意地专注于积极想法。
7.戒烟会让人沮丧
错。美国布朗大学研究发现，吸烟者一旦戒烟成功，心情会比以前更好。而那些一直试图戒烟却未能如愿的人，情绪才会变得更糟。
8.心情好时更容易迷信
对。美国《人格与社会心理学杂志》发表的一项研究显示，心情好时更容易盲从盲信。因为快乐的人更倾向于跟随自己的直觉，而直觉往往是非理性的。
情绪的作用
信号功能
情绪的信号功能是指在人际交往中，人们除借助言语进行交流之外，还通过情绪的流露来传递自己的思想和意图。情绪的这种功能是通过表情来实现的。表情具有信号传递作用，属于一种非言语性交际。人们可以凭借一定的表情来传递情绪信息和思想愿望。
动机功能
情绪具有激励作用。情绪能够以一种与生理性动机或社会性动机相同的方式激发和引导行为。有时我们会努力去做某件事，只因为这件事能够给我们带来愉快与喜悦。从情绪的动力性特征看，情绪分为积极增力的情绪和消极减力的情绪。快乐、热爱、自信等积极增力的情绪会提高人们的活动能力，而恐惧、痛苦、自卑等消极减力的情绪则会降低人们活动的积极性。有些情绪同时兼具增力和减力两种动力性质，如悲痛可以使人消沉，也可以使人化悲痛为力量。
健康功能
人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，情绪调控的好坏会直接影响到身心健康。作为心理因素的一个重要方面，情绪同身体健康的关系早已受到人们的关注。情绪对健康的影响作用是众所周知的。积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病。
如何管理情绪
了解情绪
一是心情；心境：情绪不佳，醒来情绪恶。二是从人对事物的态度中产生的体验。与“情感”一词常通用，但有区别。情绪与人的自然性需要相联系，具有情景性、暂时性和明显的外部表现；情感与人的社会性需要相联系，具有稳定性、持久性，不一定有明显的外部表现。
改变思考方法
情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。所以管理情绪要从改变思考方法开始。
改变身体的内外感受
改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴一样。
改变时间空间
因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。
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