缓解疲劳的食物有哪些

时间:2022-06-04 11:56:49 健康 我要投稿

缓解疲劳的食物有哪些

  现代人顶着巨大的工作压力,经常觉得疲劳,那么吃什么才可以缓解疲劳呢,下面小编为大家介绍5种缓解疲劳的食物,欢迎大家阅读。

缓解疲劳的食物有哪些

  缓解疲劳的食物有哪些

  1、香蕉

  香蕉极易被人体吸收并转化成能量,很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量,吃用香蕉能够快速补充流失的体力。

  2、麦片

  燕麦片是一种富含纤维的食物,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。

  3、坚果

  坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E,具有抗氧化的作用,而且还是一种高能量的食物,含有的不饱和脂肪酸比较多,容易被分解,在紧张的工作之余进食少量坚果,可以为身体提供一定的能量。

  4、草莓

  草莓酸甜的口感能唤醒味蕾,可以使细胞受袭击,并且草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,使人精力充沛。

  5、菠菜

  镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的.能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素,特别是经期期间,补充铁能很好地帮助消除疲劳,而菠菜中铁和镁的含量都比较高。

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