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气虚体质在如何养生
春季是个养生的好季节，但不是所有人的养生方法都是一成不变的，今天不如就让小编带你来看看气虚体质人群在春季应该如何养生。
气虚体质在如何养生
1、饮食调养
脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的`食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。
2、起居睡眠
起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。
3、体育锻炼
可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
4、情志调摄
多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。
气虚吃什么调理
玉珍鸡
材料：母鸡、荔枝、桂圆、黑枣、枸杞、莲子、调味品。
做法：将母鸡宰杀干净，然后将准备好的中药材一起放入母鸡的肚子中，然后封住;将母鸡放入砂锅中炖煮，起锅之前加入少量的调味料，母鸡软烂之后就可以吃肉喝汤了。
功效：这道食谱具有很好的补气养精的作用。
黄芪蒸鹌鹑
材料：鹌鹑、黄芪。
做法：将鹌鹑宰杀干净，黄芪清洗干净，然后将两种食材一起放入锅中蒸煮，鹌鹑软烂之后就可以加入调味品服用了。
功效：黄芪具有很好的补气的作用，非常的适合气虚患者服用，和鹌鹑一起蒸煮之后，补气虚的作用获得加倍，并且味道也非常的不错。
萝卜炖牛肉
材料：白萝卜、牛肉、调味品。
做法：将萝卜以及牛肉洗干净之后切块备用，然后将两种食材放入开水中焯一下，然后取出沥干水分;将牛肉放入油锅中翻炒下，并且加入少量的调味品，最后进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入准备好的萝卜，烂熟之后就可以起锅了。
功效：牛肉以及萝卜都具有很好的补气作用，非常适合气虚患者服用。另外，这道食谱的口感也是非常的不错，服用起来也不会出现腻味的'情况。
以上就是一些有关气虚体质在春季如何养生的资料了，气虚体质的朋友在春季适合多外出做运动，这样既能呼吸到新鲜的空气，还能对补气有一定的作用。
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