养胃护胃的好习惯有哪些

养胃护胃的好习惯有哪些

　　想要养胃，生活中的习惯是十分重要的，下面小编为大家介绍6个养胃护胃的好习惯，欢迎大家阅读。

　　养胃护胃的好习惯有哪些

　　1、定时定量：

　　即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

　　2、温度适宜：

　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的.食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之。易引发胃病。

　　3、细嚼慢咽：

　　对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。

　　4、饮水择时：

　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。

　　5、适当补充维生素C：

　　维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

　　6、多甘多暖：

　　甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用。且可以提高免疫力。

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