女性养生需要注意什么

女性养生需要注意什么

　　健康的女人才美丽，因此很多女性都注重养生，那么女性养生需要注意什么呢，下面我们一起来了解关于女性养生的注意事项吧，欢迎大家阅读。

　　女性养生需要注意什么

　　1、不注意保暖

　　由于女性身体的特殊性，在春、夏阳气升发的季节，很多女性朋友会早早地穿上比较薄的衣服，夏季24小时待在空调房，再加上冰淇淋、冷饮、咖啡等食物，长期如此会造成寒邪侵体，从而导致月经颜色变暗、宫寒、脾阳升发受阻而脾虚。

　　2、经常熬夜或者周末补觉

　　“日出而作，日落而息”，传统的生活作息是人体与自然相契合的结果。但都市夜生活的精彩以及工作压力的加大，让女性出现经常熬夜或失眠的情况。中医认为，晚上阳虚阴盛，应安静养阳。睡好“子午觉”，即从晚上11：00就进入睡眠，对女性养生养颜都有事半功倍的效果。

　　同时，周末补觉并不能真正达到养生健康的效果，反而会使机体因为突然的变化而产生一定的内部紊乱。

　　3、无规律的运动、突然大量运动

　　生命在于运动，但运动也有一定的.规定，经过一周的工作或者学习，周末突然大量运动出汗太多，会伤气致气虚。邬院长建议，运动要有规律，有氧运动与无氧运动相结合，使机体保持通畅才能达到运动的效果。

　　4、易怒、不控制情绪

　　个性张扬的时代，女性的敏感似乎在情绪上表现得更加明显。无论是工作还是家庭中，女性在压力下更加易怒，很多时候乱发脾气。邬素珍指出，生气伤肝，中医强调气肌畅顺。建议女性朋友通过调息等形式来保持平和心情，“乐观平和的女人不会老”。

　　5、饮食不注意

　　快餐、油腻、煎炸……大多数女性似乎很难抵挡食物的诱惑，但在吃的过程中不注意饮食结构的调整，最直接的结果就是肥胖、身材走形。同时，还有一些女性朋友对饮食太过“注意”，燕窝鱼肚对皮肤好就不注意季节随意吃，结果事与愿违。因此，邬素珍指出，饮食“适宜”很重要，荤素搭配、随着季节进行调整才是真正的养生之道。

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