人体穴位按摩养生法

时间:2022-04-02 20:45:14 健康 我要投稿
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人体穴位按摩养生法

  中医认为,人体经脉上有361个穴位,如果再加上经脉之外的穴位,就有上千个。综合数位权威中医的临床经验,总结出最常用的9个养生要穴。平时按揉几下,有助强身健体。下面小编给大家介绍人体养生穴位,希望对你有用!

人体穴位按摩养生法

  养生穴位1、风池穴——明目醒脑

  按揉风池穴和周围肌肉,可有效缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、缓解疲劳的作用。

  养生穴位2、肩井穴——颈部僵硬

  用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。

  养生穴位3、中脘穴——养胃

  急性胃刺激患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻柔,可促进消化。

  养生穴位4、关元穴——补肾固元

  按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。按揉前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

  养生穴位5、内关穴——养护心脏

  按揉内关穴有助于气血畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直到局部感到酸麻。另外,内关穴还是个救急的穴位,病人突发心脏病时,先让其平躺,等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

  养生穴位6、合谷穴——清热止痛

  合谷穴又称虎口。有风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃药后不能马上见效,君可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。

  养生穴位7、委中穴——解腰背酸痛

  常按委中穴可通畅要背气血。按揉时,力度以稍感到酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。

  养生穴位8、阳陵泉——舒经活络

  找该穴位时要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷即阳陵泉穴。平时按揉该穴,再配合活动肩膀,可缓解肩膀周围的疼痛。

  养生穴位9、三阴交——滋阴养颜

  经期前三天起,每天按揉三阴交,坚持三个月,可缓解月经不调、痛经等问题。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。孕妇不宜按揉。

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