喝水的五大误区

时间:2022-04-05 00:04:15 健康 我要投稿
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有关喝水的五大误区

  生命离不开水,喝水对我们的身体有很多好处,有关喝水的误区你知道有哪些吗?下面是小编为大家整理的有关喝水的五大误区,欢迎参考~

  有关喝水的五大误区

  误区一:喝水过量、过快

  喝水过快或过量,导致水分吸收过快,机体水分迅速增加,进而大大增加心脏的负担,可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。

  误区二:喝过热或过冷的水

  过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜,降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜,引起胃部收缩,导致胃功能紊乱。

  误区三:睡前过量喝水

  因为体内水分增多,会增大肾脏的负担,会影响肾脏功能,也会增加排尿的`次数,进而影响睡眠质量。另外,还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。

  误区四:剧烈运动和饭后立即喝水

  这会加重肠胃负担,使胃液稀释,降低胃液的杀菌作用,妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体表的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。

  误区五:长期饮用反复加热饮用水

  如果家里饮用的是自来水或桶装水,为了防止二次污染,可以考虑将水煮沸后再饮用。

  但若是反复加热已经煮沸的开水,就会导致水中营养成分大量流失,而且还会出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生,后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。因此长期饮用反复加热的水对人体是有害的。

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