女性如何养生

时间:2022-04-18 17:06:19 健康 我要投稿

女性如何养生

  女人到了一定年龄后,身体各方面都开始衰老。那么女性如何养生呢,大家来了解一下吧!

女性如何养生

  测体重

  要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。

  不抽烟

  现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

  少喝酒

  对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

  控脂肪

  每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

  多果菜

  维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

  多纤维

  含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

  多进钙

  中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

  少咖啡

  咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

  少吃糖

  糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

【女性如何养生】相关文章:

女性秋季如何养生04-22

50岁女性如何养生04-22

中年女性应该如何养生06-04

30岁的女性该如何养生06-04

女性早晨该如何保健养生06-04

更年期的女性如何健康养生保健05-24

如何制定女性一天的养生计划11-08

女性春分养生原则04-27

女性的养生知识03-17

女性养生美容的方法05-26