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上火的预防措施有哪些
引导语：预防上火都有哪些具体的措施与方法呢?以下是小编整理的上火的预防措施有哪些，欢迎参考!
一、平常多喝水
很多人常常没有每天喝水的习惯，喝水太少，体内水分不足，不仅容易上火，还可能给身体带来一系列的不舒服。所以最好可以养成每天喝上几杯水的习惯，可以准备一个杯子或者保温壶，喝温开水是最好的。
二、避免熬夜
熬夜是最容易上火的了，而且内分泌也会受到影响。熬夜对身体的伤害是很大的，尽量不要熬夜，养成良好的作息习惯。
三、适当运动
运动可以让身体新陈代谢保证正常，体内的毒素可以及时排出，也会降低上火的可能。运动的好处特别多。
四、保持心情舒畅
由于生活，工作压力和学习压力的影响，一些人在社会的竞争当中长期处于紧张状态，精神过度的紧张促使身体分泌失调很容易的造成上火。人们常说“着急上火”就是这个道理。缓解好心情，保持一个良好乐观的生活态度，对于缓解上火上很重要的。
五、少吃含辣椒的食物
有些人很喜欢吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣烫，米线，火锅鸡等，这些都是现在人们很爱吃的，但是不能多吃，长期吃这些东西很同意上火。这些东西里面的含有辣椒，辣椒是属于热性的食物，长期吃热性的东西就会容易上火的。
六、多吃水果蔬菜
在生活中有些人不太爱吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如苹果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不错的。苹果是中性的水果而梨有清心,润肺,降火,生津，清热解毒之功效，经常吃这些对清火很好。
预防上火应该怎么做？
1、杜绝上火的源头，少吃辛辣、燥热、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃还是可以控制的。如果你的身体已经出现了上火的迹象，那么就做好不吃。
2、加强饮水，多喝水。
3、多吃含水分高的水果。不过水果里也有上火的，比如菠萝、荔枝、香蕉，这些就可以不用考虑了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。
4、作息时间要正常，尽量将生物钟调到12点之前睡，让肝脏有休息的时间，上火的现象也会改善。
5、多饮茶多喝汤。吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。
6、多吃粗粮。因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。
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