生活坏习惯有哪些

生活坏习惯有哪些

　　每个人的生活习惯都有所不同，但是，有些人有好的习惯，有些人的生活习惯却不怎么好，但是，大家常常又不会发觉这是一个不好的习惯，因此，还是依然这样做，时间长了，就会对身体造成伤害，那么，今天我们就一起来了解一下，生活中的坏习惯。以下仅供参考！

　　伤身习惯一：长蹲马桶，一边方便一边休闲

　　常见现象：手机现在已经成为了我们生活中必不可少的东西，而有不少的人都喜欢坐在马桶上看手机，一边上着厕所，一边玩着手机或者看着书，看起来自己是非常舒服了，但是，如此一来你蹲马桶的时间也就越来越长。

　　医生警示：长时间坐(蹲)在马桶上，不仅容易出现肠道压力减小，诱发便秘;而且可能导致下肢静脉血液回流受阻，引发痔疮等疾病。

　　医生建议：

　　1、避免上厕所看书，看手机，以便使上厕所的问题最好能在5分钟内解决。

　　2、便秘人群上厕所脚下最好可以放个小板凳，以便将脚垫高几厘米。

　　伤身习惯二：跷起二郎腿，既舒服又悠闲

　　常见现象：在我们的身边，想必都看见过很多的人喜欢在坐下之后，立即翘起二郎腿，这样看起来并没有什么不对，而且人们往往会感觉到舒服，并且也会觉得很悠闲，但是，，你以为这样对身体没什么伤害，那你就错了。

　　医生警示：跷二郎腿的危害很多，首先，跷二郎腿会导致骨盆和髋关节受压，容易使人体出现酸疼和肌肉劳损;其次，跷二郎腿会使腰椎和胸椎出现压力分布不均，从而引发脊柱变形，甚至导致腰椎间盘突出;第三，跷二郎腿还容易导致生殖器温度升高，导致男性睾丸生精功减弱;另外，跷二郎腿还有可能引发下肢血流不畅，导致下肢出线血栓。

　　医生建议：坐的时候，尽量保持背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松并放在身体两侧。

　　伤身习惯三：趴着午睡，方便自然

　　常见现象：上班族中午趴在桌子上午睡，这似乎是再正常不过的事情，这样午睡方便，大多数上班族也只能这样午睡。

　　医生警示：趴在桌子上午睡对于颈椎正常的生理弧度影响很大，很容易引发颈椎问题。腰椎和颈椎有问题的人，趴着睡很容易会加重病情。另外，趴在桌子上午睡还会引发头部供血减少，导致醒后出现眼花、头昏、耳鸣等大脑缺血氧症状。

　　医生建议：平躺午睡最好。如条件不允许，可选择坐椅子上，身体后仰的方式午休。

　　伤身习惯四：低头看手机，乐在其中

　　常见现象：一有空闲时间，就会迫不及待的拿出手机，低头玩起来……这似乎成为了现代人的“标配”。

　　医生警示：长时间低头玩手机，很容易导致肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛，长此以往，就会出现严重的颈椎病。

　　医生建议：每次低头看手机的时间不超过15分钟。另外，看手机时，头部保持直立，视线与手机齐平，不含胸驼背。

　　生活坏习惯

　　1、晚上12点后睡觉的习惯：现在越来越多的人把晚睡当成了习惯，有些人甚至已经到了不到半夜睡不着的地步，其实有研究表明晚睡使你的睡眠得不到保障，精神与情绪和身体受到的伤害是最大的。

　　2、不吃早餐的习惯：生活节奏的加快，是许许多多的人忽略了早餐的重要性，不吃早餐就没有能量供应，大脑反应跟不上，长期不吃早餐且还从事脑力工作的人会感到时常头晕。所以早餐对我们也是必不可少的。

　　3、每天对着电脑12小时以上的习惯：电脑现在已经成为人们日常生活中国的必需品了，但是如何健康的试用电脑其实也是一门学问，我们在试用电脑时尽量不要长时间试用，工作一段时间试着活动一下，眺望远方。

　　4、手机依赖症，手机不离身的习惯：长时间使用手机会使你感到疲劳精神不振，甚至手机辐射可能会导致你睡眠不好合引起一些皮肤的疾病。当然长时间使用对视力的损害也是不可估量的。

　　5、有长期吸烟的习惯：随着社会压力的加大，许多人为了缓解压力可能会用吸烟来自认为可以缓解自己，其实烟里面含有的尼古丁等物质不仅无法缓解压力，反而会影响你的判断和对你的身体器官造成的伤害也是无法弥补的。

　　6、不对身体做定期检查的习惯：医疗水平的进步，我们应该有做定期检查的习惯，让疾病远离我们。就像买的汽车都要定期维护做保养，难到我们自己的身体不需要做做保养吗？

　　7、喜欢过度饮酒的习惯;适当饮酒有益于身体健康，但是过度饮酒就会对身体有害了，过度饮酒后大脑反应迟钝，人易暴躁可能会因此犯下大错，而后就是过度饮酒给身体会带来不适比如：头晕、全身乏力等。

　　8、长时间呆在室内的习惯：现在社会中有许许多多的宅男和宅女，长时间呆在室内不和他人沟通会造成自己心理上开始封闭不愿意与人交流，长期下去会使资质变得孤僻，与社会脱节，我们应该时常除去呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然，多与人交谈，在交谈中我们会收获快乐和自信。

　　9、无法与人良好沟通的习惯：有许多的人无法和别人有良好的沟通，有时候可能使情绪影响到自己，这时候我们就要可知自己的情绪，要尝试着去考虑他人的感受，不要把自己的情绪带到别人的生活中去。

　　10、总是上夜班，昼夜颠倒的习惯：这种情况可能有许多人因为工作需要没办法改变，但是我们还是可以好好预防的。比如在上夜班的是时候，白天就要注意休息，晚上夜班时当我们感到困的时候做一些适当的运动可以缓解。

　　11、睡觉之前吃的很饱的习惯：很多人不注意睡觉前的饮食，其实有研究表明当过夜晚9点之后最好是不要再进食了，因为食物的消化需要时间当我们9点之后还在进食，就会影响到我们的睡眠，睡眠得不到保证就会导致一些气血不调等问题。

　　12、不卸妆睡觉的习惯：这主要是针对许多女性，可能因为一天忙碌的工作会使自己忘记卸妆直接就睡，但是如果长期这样会加速皮肤的衰老。

　　13、缺乏锻炼的习惯： 学会有计划的锻炼身体是你人生中最重要的本钱，许多人忽略了锻炼的重要性，导致许许多多的疾病比如肥胖、身体免疫力低等，我们应该多做一些运动来充实自己比如跑步，骑行等。

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